{"article":[{"title":"雷雨狂炸小心！氣象專家揭保命5守則：毛髮直豎快做一事，室內遠離3物品","description":"進入夏季不只天氣酷熱，午後還有大雷雨發生，除了躲雨也別忘「避雷」，以免賠上一命，因為遭遇雷擊可能導致心臟停止、全身焦黑並昏迷，嚴重也會致死，北醫附設醫院急診重症醫學部主任高偉峰曾以美國急診野外醫學委員會統計為例，推估台灣每年遭雷擊身亡的就有3到4例。該如何在大雷雨時「防雷」自保呢？前氣象局長鄭明典在臉書分享，身處雷雨區的「5大安全守則」，例如在野外感覺毛髮直豎，就要立刻蹲低、踮腳尖，尤其是在露營時絕對別躲進帳篷，因為它一點防護力也沒有，反而還容易引電。而就算人在室內也別掉以輕心，還是有三件事千萬不要做，以免有觸電或導電的風險！遇到大雷雨要小心！氣象專家教5招安全守則大雷雨來得急又快，天氣風險公司天氣分析師歐宗學建議，在戶外如果聽到雷聲，最好盡快進到室內躲一躲。但要是周遭沒有建築物可以緊急避難，在各種情境下，前氣象局長鄭明典提出5個安全守則，就算雷雨發生時也能靠這個動作保命。 在戶外遇到大雷雨怎麼辦雷雨發生時，要避開高聳的樹或物體、儘量找建築物躲避。 在海邊或游泳池遇到大雷雨避開水區非常重要，例如像划船、游泳都會增加導電風險，若在水邊活動一定要快速上岸。 開車時遇到大雷雨怎麼辦下起大雷雨時，打開閃燈放慢車速並靠右，雨勢過大或遇冰雹，緩慢靠右減速停車，注意避開任何可能掉落物。除非有淹水之虞，盡可能留在車內，不接觸車內金屬元件。 露營的時候遇到大雷雨怎麼辦切記，一般露營帳篷對雷擊一點防護力都沒有！由於帳篷的骨架都是金屬，反而容易引電，不適合作為避雷使用，所以野外露營時遇到大雷雨，躲進帳篷中也無法起到自保效果。 毛髮直豎就立刻蹲低在野外活動時若發現毛髮直豎，就要立刻蹲低、踮腳尖、腳跟併攏，與地面保持最小接觸面積，並用雙手護住頭部，低頭至雙膝之間，避免打雷聲和強光傷害。 圖片來源／ 臺北市政府消防局防災科學教育館在室內也不能鬆懈！大雷雨發生時，室內有3件事不能做鄭明典表示，下雷雨時，室內基本上是安全的，但要避開電話線和門窗，雷雨中也應避免淋浴。這也就是說，在室內也不是百分之百安全喔！大同大學電機系主任楊祝壽在《TVBS》報導中就提醒，如果大樓低壓配電線路的接地施工不良，導致避雷針的接地棒和大樓鋼筋或配電線路的地線連接一起，一旦被雷擊，室內的人就有可能被「間接雷擊」。為了預防在室內也發生無妄之災，雷雨來臨時在室內也要避免3件事，才是自保之道！ ​暫時避免淋浴和洗碗：美國疾管署表","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bbf063a620000024cbb_b.jpg","signature":"edh_35944","published_time":"2024-06-26 17:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/35944?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"熱到身體「生鏽」？女星愛健走1習慣讓醫師舉紅牌，專家4招保命抗老","description":"世界各地氣溫屢創高，聯合國宣布，地球正式進入「沸騰時代」！高溫酷熱下除了多補充水分，防曬措施也很重要，還是抗氧化、遠離失智與動脈硬化的重要一環。有日本女星在節目中實際檢測就發現，平時喜歡健走卻輕忽防曬，想不到身體的「生鏽指數」飆升，讓一旁醫師「舉紅牌」示警，呼籲加強防曬的重要性，一起來看看該怎麼做！破500人熱到送醫...「超級夏天」來了！今明最熱飆38度台灣近來也熱得像夯番薯，中央氣象署一連多日發出高溫警報，屏東、高雄、台南都可能飆破38度，雙北、新竹縣、彰投雲嘉等7縣市也要注意36度高溫，且根據衛福部統計，近日短短2天就有超過500人「熱到送醫」！氣象專家林得恩在臉書粉專《林老師氣象站》直呼，今明（26至27日）兩天是「超級夏天」，中午時段若需要外出一定要嚴防熱傷害，補充水分及加強防曬！日藝人熱愛健走沒防曬，身體「生鏽指數」飆升做好「防曬」可不只是避免曬黑或曬傷而已。日本健康節目《主治醫老實說》現場為來賓做血液檢查，評估體內氧化壓力，結果發現日本女星松本明子的氧化壓力值竟高達357U.CARR（標準值為200～300U.CARR），讓在場的昭和大學醫學院教授、老化研究權威山岸昌一警告：「這不只是超過一點點！以足球規則比喻，已經到達要舉紅牌的程度了！」日本專家多以「身體生鏽」比喻身體氧化，代表傷害細胞、DNA、生成皺紋的老化現象，不僅影響外表衰老速度，還可能提升動脈硬化、失智症等諸多疾病風險。山岸昌一教授說明，就像金屬接觸氧氣會生鏽，身體的氧化也可以想像成生鏽，而松本明子測出氧化壓力超標的原因，可能跟她每星期到戶外健走2～3次、卻都沒有擦防曬乳有關，因為健走運動雖然有利健康，但當人體暴露在紫外線中，卻沒有做好預防措施，反而會讓身體生鏽得快！紫外線到底有多傷？日本皮膚科專家落合博子醫師曾在著作《保養常識9成都是騙人的》中提到，紫外線會產生「活性氧」，成為細胞老化、肌膚暗沈、冒出斑點和皺紋的推手，還會阻礙膠原蛋白生成，而且活性氧也和動脈硬化、癌症等疾病有關。該如何避免「身體生鏽」來延緩老化？下一頁來看看專家們如何透過4招降低紫外線危害吧！ 避免身體生鏽！4招減少紫外線傷害、抗氧化我們可以預防金屬生鏽，那該怎麼避免身體生鏽、達到延緩老化的效果呢？關鍵就在於降低紫外線危害，綜合專家建議，這幾招馬上學起來，比一直躲在樹蔭下更有用！ 利用遮蔽物、搭配其他防曬措施：在外時盡量走","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bbe8da98d00000571ec_b.jpg","signature":"edh_36207","published_time":"2024-06-26 15:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36207?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"瘦20年、便祕消失！48歲醫「沒長斑沒皺紋」3招神級保養：這蔬菜排毒抗老","description":"- トクバイニュース 好油怎麼吃？營養師帶你認識Omega3 6 9... - 張益堯營養師\/西餐廚師\/橄欖油品油師 | Facebook 陳昱璁皮膚科醫師 - 不知為何最近的痘痘總是冒不停，儘管已經做好清潔、擦藥甚至是抗... | Facebook看了這篇文章的人，也看了... 消暑飲料喝什麼最解渴解熱？12款飲料消暑還助眠、降三高！ 錯誤「喝水、吃菜」反而體寒瘦不了！醫師甩10公斤這樣吃：點燃代謝助解便","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb8d914e4000000a6ba_b.jpg","signature":"edh_36196","published_time":"2024-06-26 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36196?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"研究：這汽車內裝恐致癌，夏天釋毒高5倍！專家教3招降低有害物濃度","description":"打開車門時曾聞過塑膠怪味嗎？新研究發現，汽車內裝（如座椅泡棉等）中常使用的阻燃劑會揮發進空氣中，有致癌的風險，而夏季高溫還可能讓汙染量提高5倍！專家建議，有3個方法能幫助降低車內有害物質的濃度，例如開車前先開窗通風、打開空調，以及停車時盡可能做到一件事！汽車內裝「阻燃劑」威脅健康！研究：夏天釋毒濃度飆5倍一篇發表於《環境科學與技術》期刊的新研究，測試2015年以來在美國生產的101輛汽車的空氣，觀察是否存在潛在危險化學物質。結果發現車廂內的空氣會被阻燃劑所汙染，99％的汽車含有「三磷酸酯（TCIPP）」阻燃劑、多數汽車中含有「有機磷酸酯（Organophosphate esters, OPEs）」阻燃劑。杜克大學尼古拉斯環境學院教授、研究作者Heather Stapleton說明，汽車內裝通常含有很多塑膠組件，是可能的阻燃劑來源，且汽車內部空間比居家環境或建築物狹小很多，接觸這些化學物質的機率也越高。另外，研究還發現夏天時阻燃劑的檢測濃度也比冬天高出2～5倍，顯示溫度較高時，汽車內裝使用的阻燃劑可能釋放更多有害物質！Heather Stapleton解釋，隨溫度升高，塑膠排放化學物質速度更快、含量更高，在氣溫炎熱下停車時，要擔心吸入含有更高濃度阻燃劑的空氣。阻燃劑恐致癌、具神經毒性！研究：癌症死亡風險多3倍阻燃劑到底是什麼呢？其實阻燃劑是一種常用於塑膠物件、塗料、紡織品當中的化學物質，顧名思義是為了阻止火勢蔓延而添加，例如汽車因為有一定的防火要求，因此有時會添加在汽車內裝、汽車座椅等。兒科醫師巫漢盟曾在《嬰兒與母親》的專欄文章提醒：「阻燃劑已成為許多家庭用品中不可或缺的一部分，從汽車座椅到家用沙發，再到孩子們的睡衣、地墊，阻燃劑無處不在。」他表示，阻燃劑可以通過皮膚接觸進入身體，同時在封閉的汽車空間中，釋放出的阻燃劑容易累積在塵埃中，若孩子觸摸座椅後將手放入口中，就可能將化學物質吃下肚，危害包含影響腦部神經發育、干擾甲狀腺激素功能而影響生長與代謝，或是減弱免疫系統使人更容易生病。避免車上累積有毒物質，下一頁看看停車開車3大秘訣！ 近期越來越多研究發現「阻燃劑」的潛在威脅，包含可能有致癌風險，且可能具有神經毒性。一篇刊登於《美國醫學會雜誌》網路開放期刊的美國研究，發現血液中多溴二苯醚（阻燃劑常見成分）較高的人，死於癌症的風險比其他人高3倍。紐約大學小兒科教授特拉桑德說","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb9b49fd2000004adfd_b.jpg","signature":"edh_36204","published_time":"2024-06-26 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36204?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"他天天吃蘋果，血中竟毒素超標！譚敦慈揭「自保吃法」不怕毒物殘留","description":"徐小可 ‪‬ - YouTube 最新出爐！110年度台灣水果農藥殘留排行榜！ – 營養師程涵宇 Dietitian Han-Yu Chen 農藥殘留影響健康！譚敦慈告訴你農藥對人體有哪些危害？蔬果該如何清洗 - YouTube看了這篇文章的人，也看了... 蔬果保鮮期延長5天！達人教「50°C洗菜法」讓蔬果更鮮甜 2024水果農藥殘留最新排名，草莓才第5！這樣洗水果＝吃農藥，最佳洗法公開","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb9b494e10000052e9f_b.jpg","signature":"edh_36202","published_time":"2024-06-26 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36202?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"《淚之女王》金智媛來台！千金美肌、纖瘦體態5招養出來，必喝這杯抗痘減肥","description":"超夯韓劇《淚之女王》演員金智媛來台灣了！《淚之女王》開播後，女主角洪海仁（金智媛飾）再度爆紅，她穠纖合度的身材和標緻的臉蛋，總能輕鬆駕馭甜美、氣質或知性的穿搭，昨天（24日）金智媛也為參加品牌活動現身桃園機場，零死角的光滑肌膚和完美體態，保養得宜讓許多網友直呼「不愧是女王」，以下就來盤點5招「女神御用」瘦身保養秘訣，不花大錢但果然需要非常自律！金智媛瘦身保養1：曾為《淚之女王》提前一年備戰，放棄重口味食物《淚之女王》裡的洪海仁會依照心情挑穿搭，而為了穿下不同類型的洋裝，金智媛也在拍戲前一年就開始身材管理，日前也透露自己維持身材的秘訣之一就是淘汰重口味的食物，連最愛的炸醬麵都得暫時告別！少吃重口味食物經常是專家眼中飲食控制的原則之一，營養師嫚嫚曾引述一篇國外研究，飲食中攝入鹽、鈉含量高的族群，與低鹽、低鈉攝入量的族群相比，BMI值顯著增加1.24kg\/m2，腰圍也增加4.7cm！想瘦身別忘了盡量少吃「醬料多」的加工食品，因為鈉含量經常爆表，建議以味道強烈的食材，例如蔥薑蒜、韭菜、胡椒、香菜、番茄、檸檬等，適度使用可以取代過多的調味料。金智媛瘦身保養2：晚餐每天6點前吃完，避免脂肪囤積金智媛保持好身材的第二個關鍵，就是在晚上6點前吃完晚餐！根據美國紐約營養師維蒂（Alisa Vitti）的說法，吃得越晚、腸胃中食物越難消化，也就越容易囤積脂肪，甚至影響睡眠品質、讓體重管理受阻礙。如果因為工作關係沒辦法像金智媛一樣在晚上6點前吃完晚餐，也可以參考美國波士頓布萊根婦女醫院（Brigham and Women's Hospital）2022年在《細胞代謝》期刊上發表的研究，盡量維持在睡前3～4小時前吃完晚餐，能讓身體有效消化食物營養，還有助於提升燃脂效果金智媛瘦身保養3：勤運動逆轉易胖體質，最愛皮拉提斯保持體態過去在訪談中，金智媛描述自己是「喝水都會胖」的體質，所以除了做好飲食控制外，她也會規律運動維持體態！其中她最喜歡的就是皮拉提斯來增加柔軟度、改善身材。國健署的資料指出，每天適度柔軟度運動，可以增加肌肉活動範圍，改善肌力並維持體態。金智媛瘦身保養4：養成「快走」習慣，隨時幫助代謝此外，金智媛還時不時就會在公園或巷弄間快走養生，讓代謝力更上一層樓！據復健科醫師王思恒在臉書的文章指出，走路對於降血壓、降血糖、睡眠、減重、認知功能都有益，而且不需要專家指導、特殊器材，是花費低、","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb9e2dc2d0000066992_b.jpg","signature":"edh_36190","published_time":"2024-06-25 17:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36190?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"7歲以下兒童，國健署補助6次免費發展篩檢！快速了解篩檢時間地點、準備須知","description":"孩子的發展不能等！113年7月1日起，為了讓家長們能夠充分掌握孩子0到6歲的「黃金關鍵期」，衛福部將針對未滿7歲的兒童提供6次的兒童發展篩檢服務，透過接受標準化篩檢工具訓練的醫師，讓發展過程中需要幫助的孩子們能夠早篩早發現、掌握療育契機。把握孩子的發展，家長監測、篩檢與評估缺一不可！美國疾管署表示，掌握兒童發展情形並及早發現異常，需要靠醫護人員和家長合力完成「監測、篩檢與評估」這3道關卡。首先，家長們必須透過兒童健康手冊的家長紀錄事項，「監測」兒童的發展情形，其次就是由專業醫師提供「篩檢」服務，如檢查中有發現疑似發展遲緩的問題，就能盡早追蹤或轉介至兒童發展聯合評估中心或地方政府的評估醫院，進行最後的「評估」與治療。其中「篩檢」在把關孩子的發展中最為重要，馬偕紀念醫院早期療育評估中心陳慧如主任分享，曾有一名3歲的黃小妹因為情緒問題到醫院就診，經兒童發展篩檢量表檢測後發現，造成黃小弟情緒問題的主因其實是動作能力不足（動作遲緩），也讓陳慧如主任呼籲不要因為情緒有問題就只看情緒，全方面的檢查才能協助家長找到孩子的問題，也幫孩子找到需要被協助部分、間接減少孩子和父母的挫折感。 幾歲要做發展篩檢？發展篩檢要準備哪些資料？發展篩檢相關5QA整理對此，國健署參考美國疾管署及國內專家建議，建立本土兒童發展篩檢模式，並研製臨床醫師使用之標準化篩檢工具，113年7月1日起，為提供完善的兒童發展篩檢服務，凡是符合未滿7歲條件的兒童都可以參加發展篩檢補助，下面整理5個常見QA，一起來看看有哪些發展篩檢常見的問題吧！ Q1：孩子幾歲可以做發展篩檢？只要孩子具有健保身分，可以在孩子成長過程的6個階段各接受1次政府補助的篩檢服務，亦可配合兒童預防保健服務執行。詳細階段年齡分別如下： 6至10個月 10個月至1歲6個月 1歲6個月至2歲 2至3歲 3至5歲 5至未滿7歲 Q2：發展篩檢要準備哪些資料？比照兒童預防保健服務，家長須攜帶「健保卡」及「兒童健康手冊」，由院所提供篩檢服務。若持用舊版兒童手冊，將於首次接受兒童發展篩檢時，由提供篩檢服務的醫院、診所或衛生所，提供兒童發展篩檢就醫憑證卡（綠色紀錄卡），將此紀錄卡貼附在兒童健康手冊；若持用新版兒童手冊，則會直接裝訂於手冊內。 Q3：哪裡可以做發展篩檢？透過衛生福利部兒童醫療健康資訊整合平台（→點此進入）的「兒童就醫地圖」查詢「兒童發展篩檢服務院所」","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb9e2ce70000000724a_b.jpg","signature":"edh_36200","published_time":"2024-06-25 17:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36200?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"1平方公分就有近9億細菌！10大生活用品「比馬桶還髒」別忽略清潔","description":"每天都在使用的的物品，雖然看似光亮，卻可能暗藏骯髒的危機？我整理了「髒到不行」、你卻愛用到不行的日常十大生活用品，看看你今天用了幾個呢？1. 蓮蓬頭每天洗澡時，我們都會使用蓮蓬頭，但你知道嗎？蓮蓬頭的「出水孔」容易累積污垢，內藏大量細菌。英國曼徹斯特大學的研究指出，蓮蓬頭的出水孔每隔3個月就會積聚水垢，而未經清潔的蓮蓬頭，其細菌含量比較馬桶水更多，即等同於用馬桶水洗澡！細菌入侵的危險：這些細菌可能會透過蓮蓬頭噴出的自來水，滲入身體皮膚、頭髮、耳朵和眼睛，成為感染細菌的途徑。尤其是對於老人、孕婦和免疫系統較差的人，可能造成肺部感染等健康風險。專家建議可以試試以下方法，保持蓮蓬頭清潔，讓你的沐浴更健康： 使用一個臉盆，注入溫水或熱水。 加入一匙「過碳酸鈉」（也叫活氧漂白粉或氧系漂白粉）。 待「過碳酸鈉」溶解後，放入蓮蓬頭浸泡約30分鐘。 使用舊牙刷清除附近的污垢。 最後用清水沖洗即可。 2. 洗衣機美國亞利桑那大學的研究指出，洗衣機內部佈滿細菌。如果不定時清洗洗衣機，有機會在洗衣服時令衣物沾染細菌，造成交叉感染。研究更發現清洗內衣褲後，洗衣機內會沾染約1億個大腸桿菌。洗衣機的污垢主要來自洗衣液使用過量。超量的洗衣液殘留在洗衣機內，形成污垢，尤其在洗衣機夾層和底盤。這些污垢可能比你想像中更多，甚至比廁所馬桶的細菌還多！DIY洗衣機清潔步驟，保持洗衣機清潔，讓你的衣服真正乾淨： 槽洗淨功能：使用槽洗淨模式或一般清洗模式，開到最高水位。 加洗衣機清潔劑：市售洗衣機清洗劑或過碳酸鈉，溶於溫水後倒入洗衣機。 中途暫停撈污垢：如果污垢多，中間暫停一下，撈乾淨再繼續洗。 擦拭污垢：槽洗淨脫水後，用濕毛巾擦拭底部污垢。 持續清洗：再用滿水位的洗衣模式繼續清洗，直到幾乎沒有污垢為止。 （編輯推薦：洗衣機用完要不要關蓋子？廠商公開正解：1步驟做錯飄臭味還發霉）3. 手機現代人手機不離身，不論是導航、拍照，甚至上廁所時也不會放下手機。然而，你知道嗎？手機上的細菌可能比你想像中多！去廁所玩手機，你手機螢幕的細菌比馬桶污糟多400倍！根據研究，手機上存在對人體有害的細菌，其中包括： 表皮葡萄球菌：可能引起皮膚過敏。 金黃色葡萄球菌：有18%的機率導致敗血症、壞死性筋膜炎 大腸桿菌：有16%的機率導致食物中毒。 為了避免手機成為細菌的溫床，請記得在以下3種情況下清潔手機： 從戶外回到家中時。 用餐","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb846eb9a0000075c90_b.jpg","signature":"edh_36167","published_time":"2024-06-25 13:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36167?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"這動作竟讓高血壓風險增50％！沒力氣運動更必學：1招有效降血壓","description":"一直坐著休息血壓會高，少坐一點點都會對血壓有幫助有位70多歲的北北，因為高血壓長期在門診拿藥以及追蹤，看到北北最近的血壓紀錄比之前還要高一些，先前都大概是120-130\/70-80mmHg，最近是130-140\/80-90mmHg，雖然還不需要馬上調整藥物，但是還是提醒了北北不要吃太鹹、要多運動、多吃蔬菜等等。講完之後問起了北北平常有沒有在運動，北北回答說「醫生，那個我沒什麼力氣運動啦」，北北的女兒補充說「醫生，北北整天都是坐著看電視，要不然就躺著，都沒在動！」我試著說服北北說，至少先改善一個點，就是坐著看電視的時候，廣告時間就站起來原地踏步一下，節目開始再坐下看，這樣一整天下來，就可以增加不少活動時間以及減少坐著的時間。但是北北質疑說「醫生，廣告時間很短，我站起來這一點點時間，一小段一小段的，真的會對高血壓有用嗎？」究竟久坐真的會對血壓不好嗎？另外高血壓的人，坐著的時間少一點點會對血壓有幫助嗎？讓我們繼續看下去。久坐對血壓的影響 在2015年6月發表於「運動醫學（Sports Medicine）」期刊的論文，整理了相關的28篇研究，一共108,228人列入分析靜態行為（坐著、躺著都算）的時間對於收縮壓的影響，而107,791人列入分析靜態行為的時間對於舒張壓的影響。研究結果顯示： 每天靜態行為多一小時，收縮壓就會增加0.06 mmHg，舒張壓會增加0.20mmHg。 每天靜態行為多一小時，血壓過高的機率增加2%。 重點結論：每天靜態行為（久坐、躺著）越久，血壓就會越高，每多一個小時，血壓過高機率增加2%。以這個研究結果進一步計算，如果幾乎整天都坐著躺著沒什麼起來活動，血壓過高機率就會增加快50%。 減少久坐能降血壓、降低體重腰圍嗎？能降多少？下一頁看看研究結果揭曉答案！ 減少久坐會對血壓有幫助 在2024年3月發表於「美國醫學會雜誌網絡開放（JAMA Network Open）」期刊的論文，研究包含了283位年長者（60到89歲），這些參與研究的人員平均年齡是68.8歲，65.7%是女性，平均BMI是34.9kg\/m2，51.9%（147人）有高血壓的診斷，69.3%（196人）有在使用高血壓藥物。 研究的設計將參與研究的人員分成兩組： 第一組（介入組）：接受了十次與健康教練的諮詢，並且有設定減少坐著時間的目標，同時也提供站立工作桌和健身追蹤器（體適能手環）這些工","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb8470452000005647c_b.jpg","signature":"edh_36174","published_time":"2024-06-25 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36174?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"西瓜「錯誤吃法」竟致死！專家揭4習慣恐細菌暴增、高血糖、脂肪肝","description":"徐小可 - YouTube 口吐白沫片》回家不到24小時....西瓜流液體！瓜農：栽仔病 - YouTube 西瓜「口吐白沫」能吃嗎？瓜臍裂痕、瓜皮顏色…4觀察避挑到爛西瓜 農業部 - 市面上我們可以看到大西瓜 和小西瓜... | Facebook 農業部影片 | Facebook 吃水果消暑 小心肥胖、血糖飆 | 衛生福利部桃園醫院看了這篇文章的人，也看了... 芒果品種熱量一表看！芒果功效禁忌有哪些？過敏能吃嗎？ 夏天水果越吃越肥？別被甜度給騙了，常見夏季水果熱量高低一次看！","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb44d0a06000007026c_b.jpg","signature":"edh_36184","published_time":"2024-06-25 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36184?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"45歲男鉛中毒頭痛，吃大蒜半年保住腎！醫揭「8好處」逆轉腎功能還防癌","description":"腎臟科醫師洪永祥最近在臉書分享案例，一位45歲男子因為亂吃草藥，一段時間後出現頭痛、頭暈等症狀，沒想到體檢更發現貧血及腎功能衰退，腎絲球過濾率從80分降至60分，且血液中鉛含量過高！雖然趕緊停吃草藥，腎功能卻仍未恢復，後來他每天吃2瓣生大蒜，半年後頭痛、頭暈逐漸改善，連腎功能都慢慢恢復，醫師也讚大蒜對健康的8種好處，想排毒、降血脂、降血壓、抗失智，千萬別錯過！45歲男亂吃草藥致腎功能衰退！吃大蒜排重金屬「8種好處」一次看吃什麼可以幫助重金屬排出體外呢？洪永祥醫師在臉書貼文指出，除了喝水、運動、泡熱水澡增加代謝，多攝取大蒜等食物也能增加鉛的排出，他也特別以這個案例說明，大蒜對人體的諸多好處比大家想像的更多！1. 有助排出體內重金屬：大蒜的含硫化合物能保護器官免於重金屬的毒害。2011年曾有研究，以過度暴露於含鉛環境中的汽車電池廠員工為對象進行研究，發現大蒜能降低其血液中鉛含量19％，也改善了頭痛、高血壓等重金屬中毒症狀。除了大蒜之外，還有哪些食物也是排毒好菜？家醫科醫師陳欣湄也曾在健康節目《健康2.0》指出，有研究證實「香菜」能排除汞、鉛等重金屬，洋蔥等含硫化合物的食材也有助排除體內重金屬。2.大蒜素（allincin）可減少發炎及殺菌作用：大蒜含有30多種蒜氨酸、蒜酶轉為大蒜素為主的硫化合物，能減少發炎並有殺菌作用，甚至能幫助滅除胃幽門螺旋桿菌。由於只短暫存在於切開、壓碎後的新鮮大蒜中，生食能攝取到最多大蒜素。營養師劉雅惠則於臉書提醒，胃潰瘍、腸胃不佳民眾須小心生食大蒜容易腸胃不適，建議煮熟再吃，獲得大蒜營養又不傷身。大蒜的更多好處，下一頁繼續了解！ 3. 活性化合物助降膽固醇、血壓：洪永祥醫師指出，研究發現高劑量的大蒜似乎可改善高血壓患者血壓，不過要達到預期效果需要一定劑量，相當於每天約吃4瓣大蒜；大蒜補充劑則能降低總膽固醇、壞膽固醇。4. 增強免疫系統，減輕感冒程度：部分研究發現，大蒜補充劑能增強免疫系統，可能有助預防、減輕流感和感冒的嚴重程度。洪永祥醫師建議，常感冒的人可嘗試在飲食中添加大蒜。5.有助預防癌症：美國癌症研究所（AICR）研究發現，常吃大蒜能降低結腸、直腸癌風險！6. 預防阿茲海默症、失智症：大蒜中的抗氧化劑能防止細胞損傷、衰老。大腦有一種「微膠細胞」，雖能在腦部發炎時保護其他腦細胞不受傷害，卻也在此過程會釋出一氧化氮而增加阿茲海默症等神經退化性","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb4c810280000076ffd_b.jpg","signature":"edh_36183","published_time":"2024-06-25 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36183?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"風靡美國的發泡錠台灣也有？！三大關鍵營養素，鞏固健康防護力！","description":"近期恢復社交生活、加上最近天氣多變化，這時候許多人會在意健康防護的議題。多補充維他命C是常見的選項之一，然而對於常常外出不便、或是上班忙碌的人來說，維生素C發泡錠就是便利又健康的選擇！一天只要一錠，就能幫助調節生理機能、啟動每天的健康活力！發泡錠補充水份的同時也補充關鍵營養素發泡錠的發泡原理，主要是因為添加碳酸氫鈉等鹼性物質與檸檬酸等酸性物質，丟到常溫水中產生反應開始冒泡、滋滋作響，雖然能額外補充營養素，但也要留意食用指示。其實只要每天一錠，就能補充到一日所需的維他命C。天氣一熱，有些人都會去便利商店買一瓶涼涼的汽水來喝，但市售汽水通常都含有過多的糖分，喝多了容易造成身體負擔。而發泡錠不同於常見的錠劑保健品，不僅少了不舒服的吞嚥感，發泡完全後的氣泡水，也如同汽水般清爽解渴。若想喝冰涼的飲料，可以在常溫水中加入發泡錠，待發泡結束後、沒有滋滋聲，就可以額外再放入冰塊，感覺就像在喝一般飲料一樣，清涼補水的同時也補充到關鍵的營養素。發泡錠這樣選！三大關鍵營養成分，幫助健康多更多但市面上有那麼多發泡錠產品，要怎麼挑選呢？想要挑選能維持健康防護力的發泡錠，可注意以下三大關鍵營養素：●人參：一般民眾都知道人參可以補充元氣、增強體力，挑選時可選擇添加人參的發泡錠，滋補強身同時支持精神旺盛！● 紫錐菊：關鍵的紫錐菊，其實在歐美國家早已盛行多年，是常被用來維持健康的重要成分，可幫助維持健康保護力。●維生素C：為發泡錠的主要成分，具抗氧化作用，在挑選時可多加注意其維生素C的含量。像是「Airborne愛維寶發泡錠」擁有以上三大關鍵營養，可幫助維持身體健康、更輕鬆地面對外在環境變化帶來的挑戰，非常適合上班族、健身族群以及不愛吞嚥錠狀保健食品的族群等，方便補充營養。 美國銷售No.1「Airborne愛維寶發泡錠」來自美國原裝進口、銷售No.1的第一品牌*「Airborne愛維寶發泡錠」，其品牌已創立20餘年，為美國家喻戶曉的知名品牌。「Airborne愛維寶發泡錠」一錠即含有多種維生素B2、A、C、E等，以及多種礦物質鎂、鋅、錳等，能幫助維持身體正常新陳代謝，並且維生素C具抗氧化作用、維生素E有助於減少自由基的產生。除此之外，還另外添加人參與紫錐菊，草本精華可幫助滋補強身、支持健康防護力！一錠就能吸收到10種維生素、礦物質，而且香橙口味順口好喝，可以取代較沒有營養價值的氣泡飲料，隨時隨地都","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb3978be3000005aa4e_b.jpg","signature":"edh_36180","published_time":"2024-06-25 10:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36180?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"蕁麻疹怎麼止癢？會自己好嗎？晚上會發作嗎？吃什麼能改善？蕁麻疹原因、症狀和飲食懶人包","description":"蕁麻疹發作冒出浮腫紅疹，越抓越癢好難受！根據統計，台灣蕁麻疹盛行率高達20％，相當於每5人就有1人蕁麻疹發作過，而蕁麻疹其實還分成急性和慢性，好發原因包含天氣濕熱、生活壓力大或攝取高過敏原食物等。本文整理蕁麻疹常見症狀與原因、止癢方法與飲食禁忌，帶你一篇看懂、戰勝蕁麻疹！目錄 急性蕁麻疹和慢性有什麼不同？ 蕁麻疹常見症狀有哪些？ 蕁麻疹發作常見原因？ 蕁麻疹症狀會傳染嗎？ 蕁麻疹症狀會自己好嗎？看什麼科？ 蕁麻疹怎麼止癢？ 蕁麻疹飲食禁忌一次看 蕁麻疹是什麼？急性蕁麻疹和慢性有什麼不同？蕁麻疹是一種很常見的過敏性皮膚症狀，蕁麻疹症狀包含皮膚上會出現凸起、浮腫如蚊子叮咬的紅疹，紅疹從0.5公分小到數公分大都有，甚至有些蕁麻疹會擴大融合成一大片，通常蕁麻疹發作後會相當癢，且往往會反覆發作。而蕁麻疹又分為急性或慢性，亞東醫院的衛教文章顯示，如果蕁麻疹的症狀反覆發作6週以上就是慢性蕁麻疹；急性蕁麻疹則較為單純，通常在吃藥治療後會慢慢消退，大多2到3週內就完全康復。蕁麻疹常見症狀大彙整！有這些症狀是得蕁麻疹嗎？蕁麻疹常見的症狀是皮膚表面出現浮腫的膨疹，通常在數小時內會自動消失，但不久可能又會在身體其他部位出現，不過據中國醫藥大學北港附設醫院的衛教資訊指出，蕁麻疹嚴重時也可能會合併全身性的症狀，包括關節腫痛、眼皮浮腫、腹痛、呼吸困難，甚至是過敏性休克。 蕁麻疹的常見症狀1. 出現突起的皮膚癢疹：皮膚表面因血管擴張且通透性增加，所形成類似蚊子叮咬、形態不一的疹子，也就是膨疹。 蕁麻疹的常見症狀2. 皮膚腫脹變厚：當蕁麻疹發生於皮膚的深處時，就會發現皮膚腫脹變厚，又稱為「血管神經性水腫」，容易發生於嘴唇眼皮、手掌、腳掌。 蕁麻疹的常見症狀3. 喉頭水腫及呼吸困難：如果蕁麻疹發作在喉嚨，將會引起喉頭水腫及呼吸困難，嚴重時甚至會有生命危險。 蕁麻疹的常見症狀4. 腹瀉：如果蕁麻疹發作在消化道黏膜，將會引起噁心、嘔吐、腹痛或腹瀉等現象。蕁麻疹發作好難過：常見原因一次看蕁麻疹發作的主要原因為身體的免疫系統失調，進而誘發皮膚與深層組織的血管擴張、引起皮膚紅疹，臺北榮民總醫院皮膚部網站文章指出，蕁麻疹常常是因為個人體質對於特定過敏原產生的過敏反應所引起，而常見的蕁麻疹原因包含： 蕁麻疹常見原因1. 食物：常見如海鮮、酒類、水果（奇異果、芒果等） 花生、堅果、奶蛋製品、食品添加物如人工色素等。 ","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/csm\/202406\/5bb4b0c7580000075620.png","signature":"edh_36192","published_time":"2024-06-25 10:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36192?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"臉部保養靠維他命A家族，強大抗老祕訣一次揭密","description":"廣泛運用於保養品的A醇，除了能改善多重肌膚問題，也是抗老界的第一把交椅，要如何打造緊緻、抗痕，全面防守肌齡，重拾青春洋溢的美好狀態，維他命A家族的複合使用以及保濕成分的加持成關鍵，透過這個篇幅進入A醇的保養世界，如何掌握強大的抗老秘訣，一次告訴你！ A醇保養品成為當紅炸子雞，以抗老化與對肌膚的多重助益著稱提到現在最熱門的A醇保養，就不得不介紹強大的維他命A家族，成員有四個：A醇、A酯、A醛、A酸，常被運用在肌膚的粉刺痘瘡調理，延緩肌膚老化的作用上，其中A酸很早就被用為醫療用途，不過也是其中對皮膚最刺激的，皮膚科王宣甯醫師表示，A酸是處方藥，必須由醫師開立才能取得，屬於強力、刺激性高的成分，A酯、A醇、A醛是三大衍生物，同樣是維他命A的衍生物，進入肌膚能轉換為A酸作用，作用於肌膚上，能達到全方位的抗老功效，若加入補骨脂酚更能增益維他命A作用，對此，王宣甯醫師說明，補骨脂酚是一種植物萃取成分，功效與A醇相近，且溫和刺激性低，與維他命A衍生物搭配使用時可以加乘、穩定、延長在肌膚上的作用時間，並強化肌膚的耐受力，使抗老更有感 。我們在日常生活中，常常會對以下狀況有感：皮膚沒有彈性，鬆垮下垂，毛孔粗大，膚色不均、暗沉無光澤，眼窩凹陷，看起來無精打采，出現各種表情紋路，這些都是老化的表現，可以透過保養來做應對，以及進一步的改善。A醇產品面面觀，如何挑選好的A醇產品？A醇保養會大紅，是因為轉換後，能得到與A酸相同的效果，卻相對溫和，不易刺激皮膚，也能抗老，打造肌膚緊實的功效，而在保養的效性上，如果只添加單一維他命A衍生物是足夠的嗎？根據這一點，王宣甯醫師表示，A酯、A醇、A醛皆為維他命A衍生物，進入肌膚時會依序轉化為A酸，只添加單方維他命A成分缺乏持續力，複方維他命A則可輪流轉化，在肌膚上持續作用，並依序發揮A酸的作用機制，達到長效不間斷的抗老功效，也能讓護膚效性延續。A醇保養品有幫助肌膚代謝的作用，因此保養的同時，可以多著重保濕與鎖水，因此可以選擇添加維他命B3、B5、胜肽、神經醯胺等保濕成分，除了使保養品更易於吸收，增加保濕、美白效益，達到撫平細紋功效。完美抗老比例的A醇保養品＝3A+1 市面上的A醇商品琳瑯滿目，要如何找到兼具保濕、鎖水，使肌齡年輕，又能全方面抗老化呢？Neogence 霓淨思A醇逆時新生系列，以3A+1完美抗老配方成為A醇專家，A醇＋A醛＋A酯＋補骨脂酚能","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb3510950000006c0d6_b.jpg","signature":"edh_36176","published_time":"2024-06-25 07:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36176?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"6大兒童魚油推薦品牌！DHA提升學習專注力，挑選5大重點有效更安心","description":"魚油對身體的好處多多，也一直於台灣人最常買的保健品的排行榜上名列前茅，擁有高人氣！無論外食族、上班族或銀髮族都會透過魚油調節身體機能。其實，魚油不只大人需要補充，對於兒童也有很大助益！若從小就開始攝取魚油，當中的Omega-3有助於兒童養成強健體質，尤其是DHA成分，與兒童能力發展有相當大的關聯性。DHA是什麼？DHA (Docosahexaenoic acid)，二十二碳六烯酸，為Omega-3多元不飽和脂肪酸的一種，人體無法自行合成，只能通過食物補充。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能即越廣、越佳。DHA對於孕婦、哺乳媽媽、發育兒童的生理機能非常重要，有助於營養打底、增進循環、調節體質等。兒童補充DHA的功效與好處？DHA對於孩子成長發育非常重要，具有提升認知能力、專注力與記憶力等好處，此外在晶亮保健也有重要幫助。● 提升學習表現● 強化理解力● 激發潛能● 提升專注力● 晶亮有神● 強化健康防護兒童幾歲開始吃DHA比較好？從母親懷孕時就可以補充魚油，確保胎兒擁有足夠營養。而孩子出生後，若是哺餵母乳的孩子，可透過媽媽規律地補充DHA，保持體內DHA濃度足夠，以確保嬰兒能吸收；若是哺餵嬰兒奶粉的孩子，可以挑選奶粉至少提供DHA達到總脂肪酸含量的0.35%以上，更有利於兒童的生長發育。在特殊時期，如懷孕期、哺乳期和兒童時期，更應確保飲食中魚油攝取量足夠，若是單純從飲食中無法攝取足量，或身體有特殊需求，可考慮從營養補充品中補足人體所需的魚油攝取量。兒童魚油每日建議攝取量？世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織(FAO)對成長中嬰幼兒每日DHA與EPA的建議劑量：● 0～6個月大的嬰幼兒：DHA攝取量需占總熱量的0.1～0.18%● 6～24個月大的嬰幼兒：DHA建議攝取量為(體重x10～12)毫克● 2～4歲兒童：EPA+DHA攝取100～150毫克● 4～6歲兒童：EPA+DHA攝取150～200毫克● 6～10歲兒童：EPA+DHA攝取200～250毫克魚油為脂溶性營養，並透過消化道吸收，因此建議可在餐後食用，一開始可讓孩子先食用少量，再慢慢增加至建議用量。兒童魚油挑選5大重點？兒童魚油挑選重點一： Omega-3高濃度魚油，建議至少80%以上Omega-3濃度是魚油產品挑選的重要指標，濃度越高，代表所含","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5ba3ef76f40000047c1d_b.jpg","signature":"edh_36168","published_time":"2024-06-25 05:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36168?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"冷氣不冷、飄霉味？冷氣沒洗是生肉2倍髒！洗冷氣5步驟讓你現省數千元","description":"近日全台熱成紅番薯，高溫頻頻飆破36度，待在室內只靠電風扇遠遠不夠，想要止汗就得靠冷氣機伸出援手！不過要是冷氣機長期沒有清洗，不僅會因為運作更費力、讓電費更上一層樓，專家更表示生菌量將突破600萬，容易引起各種呼吸道疾病。冷氣生菌數竟破600萬！不愛洗冷氣小心「空調流感」找上門據《三立新聞網》報導，輔英科技大學助理教授李政達曾調查未清洗的冷氣機細菌量發現，生菌數的含量達到600多萬，骯髒程度將近生肉的2倍！如果天天吹著髒兮兮的冷氣，就很容易造成呼吸道疾病、皮膚過敏、注意力不集中等各種身體疾病，這也是近年來外媒常說的「空調流感（air con flu）」現象。加州公共衛生部（CDPH）的發言人在受訪時表示，照理來說，冷氣是有過濾塵蟎、黴菌孢子、細菌和病毒的效果的，但要是沒有定期清洗濾網和冷氣機本身，這層保護罩就有可能演變成病菌的溫床，導致屋子裡的人出現呼吸道的問題，尤其在對黴菌敏感的人身上最明顯。美國環保署也在報導中分享，如果空調系統維護不當就會導致黏膜受刺激，引起呼吸困難、皮膚刺激、乾咳、頭暈、噁心、注意力不集中、疲勞和氣味敏感等問題。想洗冷氣又排不到清潔師傅？在家用5步驟也能自助清洗如果覺得家裡冷氣不太冷、吹起來還有點霉味，更是要定期洗冷氣！不但能減少對健康的危害，光是每2到3週清潔一次濾網，就能避免灰塵、棉絮影響電器的進風量，每年就能省下至少10％的用電，長期下來也能省出可觀電費。只不過，但每到冷氣旺季的夏天，就有許多家庭苦等不到冷氣師傅上門清潔；有些人則是想請專人服務，卻因為冷氣的清潔價格不便宜卻步，畢竟一台冷氣可能需要1,000到3,000元不等。如果想解決洗冷氣求助無方的情況，順便幫自己省下一筆開銷，不妨準備乾淨的毛巾、中性清潔劑或冷氣專用清潔劑，並利用5個步驟在家DIY清潔冷氣！ 拔除冷氣電源避免觸電，並依照說明書拆下冷氣檔風板與機殼。 先用吸塵器或牙刷清除冷氣鰭片上的灰塵，再搭配冷氣清潔劑擦拭。 取下冷氣濾網，用軟毛刷和中性洗劑小心刷洗，並放在一邊自然風乾。 準備乾淨毛巾搭配中性清潔劑，擦洗拆開的冷氣機殼與檔版，同樣等待自然風乾。 清洗完畢後裝回冷氣濾網及外殼，並以強風運轉半小時排除機內的濕氣，確認沒有清潔劑殘留即可正常使用。 參考資料: 冷氣沒洗「是生肉的2倍髒」！專家揭4危害 一堆人都忽略 Is your air conditioner makin","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb44d1568000001f24c_b.jpg","signature":"edh_36182","published_time":"2024-06-24 15:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36182?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"168間歇斷食，這樣搭配運動瘦更快！HIIT運動燃脂秘訣一次看","description":"間歇性斷食已經成為減重的顯學，但對於部分民眾而言，減重的效果卻沒有預期的好。由於減重是需要飲食與運動同時並進，韓國家醫科醫師李進福（이진복，音譯）也建議民眾，再進行間歇性斷食的同時，可以搭配「HIIT運動」，讓減重的成效更加顯著。HIIT運動好處有哪些？瘦身還能降血壓、改善胰島素抗性「HIIT運動」是​​高強度間歇訓練的英文簡稱（High Intensity Interval Training），指的是在短時間內進行高強度、間歇性的運動模式。加上熱身與收操，一般的「HIIT運動」每週只要從事2~3次，一次不會超過20分鐘，卻能夠獲得比從事其他運動1個小時更好的效果，短時間率、高效的特性，尤其適合忙碌的現代人。李進福醫師說明，HIIT運動具有提升心肺能力、刺激新陳代謝，同時具有降血壓、改善糖尿與胰島素抗性的效果，當然肌力與肌肉量也會增加。而在瘦身方面，HIIT運動因為能夠有效率地挑戰體力的極限，直到運動結束後，人體的代謝率還是會比平常增加，就算不動也能夠消耗熱量，因此能夠讓運動的效果持續，稱為「後燃效應（after-burn effect）」。間歇性斷食沒效果？搭配HIIT運動試試HIIT運動搭配近年來受到關注的間歇性斷食，也可能帶來更好的瘦身效果。李進福醫師說明，儘管單獨進行間歇性斷食或「HIIT運動」有助於降低體重與體脂肪，但兩者並行時，減少的幅度更會明顯增加。此外，根據一份針對肥胖女性的研究顯示，在間歇性斷食與『HIIT運動』並行的情況下，反應長期血糖調節狀況的糖化血色素，數值也會明顯下降，相對的罹患糖尿病的風險也會減少。HIIT運動推薦項目有哪些？醫師教你這樣做「HIIT」運動HIIT運動的重點是運動模式而非運動種類，因此不論是室內腳踏車、爬樓梯或是跑步，只要選擇自己喜歡的項目全力進行，達到氣喘吁吁、流汗、心跳加速的「高強度」即可。以室內腳踏車舉例，若是採「HIIT運動」的模式，首先可以花40秒以相對平穩、輕鬆的速度熱身，等到身體熱起來之後，就可以用自己最快的速度踩踏約20秒，接著，再回到輕鬆的速度持續約40秒。以這樣20秒高強度、40秒減速休息的組合為一組，李醫師也建議每天只要進行三組即可：「為了要達到最好的效果，在這三組的過程中可以減速，但不能夠完全休息。」至於爬樓梯，則可以用「一次爬2~3階，快速爬2~3樓」與「一次一階慢慢爬1層樓」交替進行，次數同樣只","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb3fe61e00000004d47_b.jpg","signature":"edh_33462","published_time":"2024-06-24 13:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/33462?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"逆深蹲10次比深蹲100次更有效！？醫親測減脂降血糖、他86歲腿力回春！","description":"雙腳與肩同寬，用鼻子緩緩地吸氣，一邊蹲在地上，雙手或單手向前伸扶著椅背或桌子、牆壁等物。 用嘴巴吐氣，一邊站起身。彷彿頭頂被一根線拉住般，雙手不要過於施力，目光看向前方，筆直地站起身。在30秒內不斷重複以上動作，一天練習幾次都可以。 膝蓋痛能做逆深蹲嗎？感覺太輕鬆可以怎麼加強難度？下一頁看看日本醫師更多提醒！ 【逆深蹲鍛鍊方法：進階教學（增加負荷）】想增加難度的民眾，雙手可不須扶著椅子，僅單純地將雙手交疊、手掌朝下向前伸，從蹲下姿勢筆直站起，在30秒內不斷重複即可。 【逆深蹲鍛鍊方法：輕度練習（膝蓋痛、關節炎者）】 若是患有膝蓋性關節炎等，覺得膝蓋疼痛的民眾，還可以坐在椅子上練習！ 務必先與主治醫師討論，再開始練習。 雙手扶著桌面，雙腳與肩同寬、緩緩地坐在椅子上。 當屁股接觸到椅子後，即可起身站直身體，在30秒間重複數次。 【逆深蹲鍛鍊方法：常見錯誤姿勢＆注意事項】儘管逆深蹲步驟簡單，但仍有幾件注意事項要多加注意，首先是鍛鍊時腳趾記得跟膝蓋朝向同個方向，避免膝關節疼痛；腳跟不要浮在空中，以免跌倒或造成腳踝不適，要是腳跟碰不到地面，可以把毛巾捲成筒狀放在腳跟下方幫助穩定身體。注意保持平衡、姿勢不要駝背，起身時視線看向前方，不要讓腰部反折，才能夠避免腰痛喔！逆深蹲降血糖、體脂，86歲長者親測有效！積少成多不腰痛、膝痛也改善皮拉提斯教練、日本骨骼化妝認定專家齋藤美紀子表示，逆深蹲時能伸展髖關節周遭僵硬的肌肉，還有改善髖關節活動能力的效果。記住，任何鍛鍊都要循序漸進、適度休息、積少成多，不知不覺間能感覺到雙腿肌力、身體狀況改變，當大腿肌肉鍛鍊起來，就連退化性關節炎等疼痛症狀也能獲得減輕。反之，如果肌肉漸漸衰弱，便更容易讓原有的腰痛、膝蓋痛惡化，造成惡性循環。吉原潔醫師分享，自己實際練習一段時間後也發現血糖、體脂肪都下降，體態有所改善，讓他確信這項鍛練真的有用。日本一名86歲長者也因為「每天只要30秒鍛鍊」的優點而開始嘗試，期望挽救肌肉流失的問題，不過因為肌肉量不太足夠，一開始從蹲下姿勢要站起時，簡直快要向後跌倒，但他依舊抱持著鍛鍊的決心，開始每天練習2次，三周後發覺大腿前側肌肉變得緊實，一個月後整體大腿肌肉都顯著進步，肌力越練越回春！ 參考資料: 1日30秒だけ、全身が若返る「逆スクワット」を医師が考案「使わなくなった下半身を鍛える」筋トレの注意点 | 週刊女性PRIME ","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5ba54aec160000035fb0_b.jpg","signature":"edh_36171","published_time":"2024-06-24 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36171?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"禿髮、狂冒紋路不只老咧等！醫驚曝4特徵「顯老又短命」心臟病風險高69％","description":"68歲日本乳癌、抗老名醫南雲吉則著書眾多，也是健康節目的常客，明明年過60歲外表卻像40多歲一樣年輕，常分享抗老養生等保健議題。他引用一項丹麥研究表示，其實看起來「顯老」不僅是外表上的影響，就連罹病風險也比較高，例如「頭頂部禿頭、前頭部禿頭、耳垂有皺紋、眼瞼黃斑瘤」這幾種徵兆中如果中了3項，心肌梗塞風險可能高57％、整體心臟病風險則可能高39％！顯老早死徵兆1：前頭部、頭頂部禿頭南雲吉則指出，丹麥研究發現，前頭部禿頭的民眾會提升40％各類心臟病發病風險；頭頂禿頭的民眾則會提升14％。日本研究人員也曾分析了6篇雄性禿與冠心病的相關研究，進一步發現禿頭的嚴重程度，會影響心臟病風險高低。研究結果顯示，和沒有禿頭的男性相比： 輕微地中海禿男性的冠心病風險增加 18％ 嚴重地中海型雄性禿男性的冠心病風險升高 36％ 前額禿加上頭頂禿的男性，罹患冠心病的風險更高出 69％ 為何禿頭影響心臟病發生率？研究人員推測，禿頭可能和胰島素抗性、糖尿病、慢性發炎和男性荷爾蒙敏感度有關，而這些因素同時是心血管疾病危險因子。顯老早死徵兆2：眼瞼等處出現黃斑瘤眼瞼黃斑瘤常見於上眼皮內側、下眼皮、臉頰等處，一開始可能只是一個或多個小的黃色斑塊，後來則會越來越大，甚至多塊融合再一起。研究發現有眼瞼黃斑瘤的人，心肌梗塞風險多1.48倍、狹心症等缺血性心臟病風險多1.39倍。皮膚科醫師林政賢曾為文說明，這些黃色斑塊，其實是人體巨噬細胞吞進大量脂肪，沉積在皮膚淺真皮層所致，高血脂便是造成該症的成因之一。統計發現，眼瞼黃斑瘤患者50％有高血脂、血管硬化程度也較高，因此有較高的機率罹患心肌梗塞、缺血性心臟病、嚴重動脈硬化，死亡率也較高。下一頁看看還有哪些臉部特徵與顯老早死風險有關！ 顯老早死徵兆3：耳垂皺紋南雲吉則特別提醒，耳垂皺紋很深可能是非常危險的徵兆。這稱為「弗蘭克徵象」（Frank’s sign），是心臟病、動脈硬化的跡象，芝加哥大學也曾調查發現，有73％心肌梗塞患者有該跡象。胸腔暨重症專科醫師黃軒也曾撰文提醒，研究發現，大多有弗蘭克徵象的人，可能有糖尿病、高血脂、愛抽菸等問題，因此與心血管疾病產生關聯。顯老早死徵兆4：因愛吸菸而肌膚狀況不佳南雲吉則特別提醒，抽菸也會讓外表老化，並提升心臟病風險！常抽菸的人肌膚彈性不佳、斑點明顯，也比較容易有毛孔粗大、法令紋、嘴角皺紋等外表老化的現象，不僅是看起來顯老","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5ba50cf1c70000014de7_b.jpg","signature":"edh_36173","published_time":"2024-06-24 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36173?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"媽媽胰臟癌病逝...毒理博士曝「冰箱致癌」3地雷習慣！水果這樣冰也錯","description":"第538集 - YouTube 最新十大死因「癌症」連42年居冠！脂肪肝變沈默殺手⋯這些習慣害慘！ 好心肝會刊 | 肝基會 食品中黃麴毒素從何而來？如何避免吃下肚？ 來自食藥好文網 冰箱「6大禁放食物」一次看！下肚恐致癌傷肝、冷藏仍變細菌培養皿看了這篇文章的人，也看了... 冰箱放1物小心傷肝腎！譚敦慈獨門咖啡豆保存法：消滅毒素不致癌 110歲日裔人瑞分享5大長壽秘訣，愛吃這食物、天天健走6公里不怕累！","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5ba423f75b000005931b_b.jpg","signature":"edh_36169","published_time":"2024-06-24 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36169?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"養生控陳月卿也血壓高！早起一招平衡自律神經，耳鳴、腸胃功能都改善","description":"用雙手的食指、拇指同時揉捏左、右耳朵的每個部位。 可由上而下揉捏，接著再由下而上按摩回去。也別漏掉耳道外的凹陷處，將手指伸進去仔細揉捏唷 向下拉耳尖，向上拉耳垂。 抓住整個耳朵，往前貼住臉頰覆蓋整個耳孔，重複上述步驟進行3次即可。 按摩耳朵為什麼能幫助身體健康？下一頁看看醫師更多介紹說明！ 為什麼耳朵和自律神經有關？皮膚科醫師芳川萬代曾說「耳朵是神經的寶庫，周圍含有大量對美容、健康、自律神經系統相關的穴道」，認為按摩耳朵能改善自律神經紊亂，更有消水腫、瘦小臉等效果。日本耳朵美麗治療協會治療師、針灸師岡田真樹也表示，與自律神經相關的穴道多集中在耳朵上，很推薦在感到緊張、壓力大、想放鬆時揉搓揉耳朵，幫助進入「放鬆模式」，而每天睡前揉揉耳朵，也有助於提升睡眠品質。耳朵按摩別錯過「神門穴」！日教授降血壓還成功甩肉9kg綜合芳川萬代等人資料，若想加強調整自律神經的效果，還可以多按耳朵上方的「神門穴」，這是能作用於自律神經中樞下視丘的穴道，以此為中心按摩，起到調整自律神經的效果。 日本廣島大學醫學部教授土肥雪彦以親自實測的經驗分享，認為每天拉耳朵刺激神門穴後，感覺到心情放鬆、視力改善、甚至發現身體柔軟度也變好，他還透過醫療用顯微鏡觀察手指血管，竟發現血液流動變好了。在搭配健康飲食習慣後，他原先超標的血壓也從150mmHg下降至120mmHg，半年甩肉9kg、腰圍少了10cm，可說是一大驚喜！ 參考資料: 奉行一點點哲學陳月卿成健康達人 【起床操】早上起床揉耳朵，可刺激交感與副交感神經的協調，幫助改善腸胃機能、放鬆肌肉、調整內分泌、促進血液循環。陳月卿 - YouTube 中醫不分科 反易揪出自律神經失調 | 衛生福利部桃園醫院 【耳ツボ】イライラ・不眠の緩和、胃腸のケアも耳をモミモミするだけ！夜の１分メソッド〈Part3〉 | yoi（ヨイ） - 心・体・性のウェルネスメディア 耳マッサージってすごい！ ～自律神経を整えよう～ | 大石内科胃腸科医院 教授天天拉耳朵，甩肉9公斤、血壓也降回正常值 看了這篇文章的人，也看了... 名醫劉博仁防癌抗老這樣吃：細胞端粒逆齡5歲！每天2咖啡、三餐菜單公開 110歲日裔人瑞分享5大長壽秘訣，愛吃這食物、天天健走6公里不怕累！ 2024-06-24 12:00:00 媽媽胰臟癌病逝...毒理博士曝「冰箱致癌」3地雷習慣！水果這樣冰也錯 第5","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5ba50cff5f0000058085_b.jpg","signature":"edh_36172","published_time":"2024-06-24 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36172?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"牙線棒超多人都用錯！牙醫示警「３NG動作」：別再幫牙菌斑搬家","description":"吃飽飯後因為牙縫卡菜渣，你也會使用「牙線棒」剔牙嗎？但牙醫師許家榕表示，大多數人的使用方式都是錯的，例如像鋸刀一樣前後拉，清完一顆牙沒經過清洗，再接續清其他牙齒，殊不知菜渣沒清乾淨，卻在幫牙菌斑搬家！醫師點出3個使用牙線棒的NG動作，並示範正確的使用方式，以防止牙肉受傷、蛀牙！牙線棒３大NG動作別做！醫：不要再幫牙菌斑搬家為了口腔健康，大家都希望不要蛀牙，偏偏飲食與清潔習慣最容易成為蛀牙推手！牙醫師黃斌洋就表示，蛀牙其實就是牙垢太多、食物殘留時間又長，口腔細菌將糖分代謝成「酸」侵犯到牙齒，造成脫鈣的現象。由此可見遠離蛀牙最重要的是清潔，將唇齒間殘留糖分、牙垢、髒東西清光光，是最重要的事。但明明每天早晚都有刷牙，台灣蛀牙盛行率仍舊高達90％，幾乎人人一生中都曾經有蛀牙，不妨檢視日常習慣有沒有問題，例如錯誤使用牙線棒可能是其一。牙醫師許家榕在臉書粉專提到，很多患者吃飽飯後很認真使用牙線棒清潔，卻沒掌握到正確技巧，不僅沒有發揮應有效果，反而造成牙肉受傷、蛀牙，因此他po出影片示警「３種NG動作」千萬別做，不要再幫牙菌斑搬家了！ NG動作1. 不要垂直往下壓垂直往下壓會把牙肉壓受傷。 NG動作２. 不要前後用鋸的前後鋸看似在清潔，實際上沒有辦法把菜渣清出來。 NG動作３. 牙線棒不要從頭用到尾清完一個牙縫後，牙線棒上面其實都是髒東西，若同一支從頭用到尾，等於又將牙箘斑搬到另一顆牙齒，這樣的清潔是沒有效果的。 牙線棒這樣用才對！「２技巧」有效清食物殘渣許家榕拿出牙齒模型示範「最理想的牙線棒使用方式」，首先，把牙線棒放進牙縫後，輕輕地貼著右手邊的面，進到牙肉的側邊「用刮的」清潔，清完後再以同樣方式換到左邊清潔， 這樣食物殘渣才能有效的被清出。「清完一個縫，上面應該蠻髒的吧！」許家榕說，千萬不要為了省錢，一根牙線棒從頭用到尾，正確做法是，每清完一個縫就在水龍頭下把它沖乾淨，或是拿衛生紙稍微擦過，待牙線棒上沒有殘留牙菌斑後再繼續清下一顆牙；若是清了兩三個縫後，開始覺得牙線變得鬆鬆的、沒張力時，就丟掉換一支新的，再繼續往下清。最後也提醒，牙線棒最好只作為「應急」時使用，不建議當成日常主要清潔工具。牙醫師黃斌洋解釋，使用牙線較能沿著牙縫完整清潔，且一段用完可以直接換用另一段，比牙線棒清潔效果更好、也衛生許多，「牙刷搭配牙線，是守護口腔健康不蛀牙的兩大王牌！」 參考資料: 牙醫許家榕FB","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5bb37e9cae0000043bcd_b.jpg","signature":"edh_36178","published_time":"2024-06-24 11:40:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36178?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"「暑假零食焦慮」 試試這個！媽咪的必備秘笈：加州葡萄乾 不但美味還營養滿分！","description":"「媽咪！要吃糖果！」聽到這句育兒經典語錄，媽咪立刻起身張羅點心，安撫那整天沒消停的小嘴，但心裡一定有OS：求放過！尤其暑假即將來臨，和小寶貝24小時黏踢踢，不管是無聊待在家、出門「放電」消耗體力，或來一趟小旅行，寶貝們更會不斷「喊餓」，媽咪已經進入「零食焦慮」備戰狀態！育兒零食守門員！把關家中寶貝健康想著暑假安排好的游泳課、直排輪課，晚上再去公園騎腳踏車、溜滑梯，開學前還有兩天一夜的露營小旅行，原本打算按表操課「跑跑跳跳」，把小寶貝過剩的體力「放電」消耗完全，但想了又想，必定「會更餓」吧…趕緊檢查家裡「零食庫存」，有哪些適合外出補充體力？媽咪「天人交戰」，既要滿足那張小嘴巴，又不想破壞零食規矩，能兼顧健康營養的最好！媽咪嚴格把關！寶貝們的零食3大原則： 1. 原味、少調味零食》以原味、無添加零食為主，盡量避免反式脂肪、飽和脂肪、高糖、高鈉零食。也可以多選擇原型食物取代零食，像水果、果乾，都是不錯的選擇。 2. 烘焙取代油炸零食》考量到健康，建議選擇烘培零食，熱量比油炸零食少了1\/3。 3. 需要花時間咀嚼零食》偶爾讓寶貝吃點零食沒關係，最重要的是份量的掌控，以避免攝取過多熱量的攝取。在挑選零食也可以挑選需花時間咀嚼的零食，避免寶貝迅速完食，索取更多。放電必備「超級食物」 「加州葡萄乾」讓寶貝媽咪都開心與其選擇餅乾糖果，愈來愈多健康研究支持「加州葡萄乾」當作優質零食。加州葡萄乾是天然晾曬而成，能保留膳食纖維、鐵、鈣等微量營養素，而葡萄皮也富含花青素、白藜蘆醇、多酚等强力抗氧化成分。加州葡萄乾屬於中低GI食物，糖份完全來自葡萄本身的甜。經美國農業部執行嚴格安全檢查、測試及產品評級，推薦「加州葡萄乾」，是選用全天然的高品質葡萄乾，甜味自葡萄自身，完全無添加，100％的天然甜，號稱「營養豐富的原型食物」。帶寶貝們出門放電，可以在包包準備「加州葡萄乾」。運動前後，來一匙葡萄乾，補充體力。一天攝取40克葡萄乾，能滿足「1日5蔬果」的其中一份，其中膳食纖維能增加飽足感，從而降低總熱量攝取。對於寶貝來說，每日適量補充葡萄乾，其豐富的花青素、齊墩果酸更是鞏固牙齒健康的關鍵成分。媽咪陪玩無聊時，也可以吃點葡萄乾解饞，「加州葡萄乾」富含膳食纖維7％、鉀6％及鐵4％，這些關鍵營養成分能幫助媽咪維持紅潤好氣色。暑假儀式感 動手DIY葡萄乾點心「加州葡萄乾」方便出門攜帶，跟上放電行程，隨時隨地","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b76f2f0b60000070d8f_b.jpg","signature":"edh_36132","published_time":"2024-06-24 00:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36132?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"足弓塌陷是拇指外翻主因！拉腳趾、抓毛巾，3招延緩變形疼痛","description":"縱弓及橫弓都有關係！足弓坍塌是拇趾外翻的主要原因有人說扁平足容易患有拇趾外翻，但絕不是只有扁平足才會罹患拇趾外翻。我們最多只能說，「足弓塌陷」容易造成拇趾外翻。如果患有拇趾外翻，不僅會因鞋子壓迫導致突出的部位疼痛，還可能因腳拇趾未能在行走時獲得適當的負重，引發捲甲或嵌甲等問題，甚至可能造成拇趾以外的腳趾變形。 容易伴隨拇趾外翻出現的10種症狀 壓迫導致疼痛 拇趾關節痛 拇趾內側麻木 第2 趾與第3 趾變形（腳食趾與中趾） 蹠骨骨頭疼痛或長繭 厚繭 嵌甲 腳趾重疊 小趾內翻 闊足 如果因年齡增長、體重增加、身體機能衰退等原因， 使腳掌心的「內側縱弓」必須承受過大負擔，可能會變成「扁平足」。此外，當足部前側負重加大，造成連接五根腳趾底部的橫弓下塌，也會導致足部寬幅變寬，形成「闊足」。 扁平足與闊足的差異扁平足是內側縱弓塌陷，闊足是連接五根腳趾底部的橫弓塌陷，導致足部寬度變寬。 無論是何種情況，每次跨步時的腳跟離地，都會使腳拇趾底部承受巨大壓力，使得位於拇趾底部的蹠趾關節向外側彎曲，以減輕腳跟離地時所帶來的外力。所以即使赤腳走路，也可能造成拇趾外翻。另一方面，根據流行病學研究的結果顯示，造成膝蓋疼痛的退化性關節炎與拇趾外翻存在明顯的相關性。由此可知，拇趾外翻不僅僅是腳拇趾的問題。所以，拇趾外翻不但會引起突出部位疼痛，還會伴隨各種症狀（下圖）。 阻止變形加劇！輕微拇指外翻可以做的3個伸展運動，下一頁看更多！ 症狀輕微，還有防止變形加劇的機會 矯正拇趾外翻，重點在不讓腳趾就此定型如果變形輕微且無痛，經常伸展腳趾，可預防拇趾外翻的進展。首先，請仔細地用手指把腳趾撐開。如果在工作中長時間穿鞋，腳趾自然會保持合攏的狀態，所以建議將腳趾一個個拉開伸展。接著，請加強鍛鍊外展足拇肌的運動。外展足拇肌是使腳拇趾外展的肌肉。腳拇趾如果一直往小趾方向合攏，可能會變得愈來愈僵硬，到最後即使想撐開腳拇趾，也可能心有餘而力不足。為了預防這種情況發生， 請用足部的力量，用力地把腳趾撐開，反覆練習，藉以鍛鍊外展足拇肌。腳趾猜拳運動或抓毛巾運動也非常重要，可刺激並舒緩足部的內在肌群。足部的內在肌群是參與五根腳趾活動的主要肌肉。這些肌肉如果變僵硬，腳趾也會逐漸失去活動力。請把這些腳趾運動當作是「預防措施」的肌肉訓練。最後，強烈建議各位務必進行本書開頭所介紹的阿基里斯腱伸展操。預防拇趾外翻進展的腳趾伸展操為了","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b956fca8b0000007bd2_b.jpg","signature":"edh_36023","published_time":"2024-06-23 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36023?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"抽血正常了，為何還不能停藥？藥師：做到1招，讓醫師不得不幫你減藥！","description":"為什麼抽血報告好轉，台灣醫師還不准你停藥？​我在雲林公益演講的時候（或宜蘭花蓮台北桃園也會），下課總會有幾個長輩拿著藥袋來前面問我：​「老師啊，我膽固醇都已經抽血驗正常了欸，為什麼醫師還叫我繼續吃？」「藥師啊，我這個藥，降血糖的，已經吃好多年了捏，什麼時候可以停？」​我都會反問他：「對阿，你打算什麼時候停？」​這時候長輩都會一臉疑惑的看著我。（對！這就是我要的表情！）然後我就會接著說：我問你，假設今天你已經把膽固醇或血壓，控制在很正常的數字了，例如，膽固醇的標準是130，然後你就真的控制在130；或者，血壓的標準是120，然後你就真的只控制在120。那我問你，現在的你，能維持在這麼正常的數值，其實是誰的功勞？​你的功勞，還是藥的功勞？一定是藥的功勞嘛！那你自己有做到任何貢獻嗎？有！也可能沒有。但我很有把握，你的貢獻一定就是不夠，所以你才沒辦法減藥。​我舉例給你聽。​今天，如果你「不但吃了藥」，然後，你還「額外」幫身體做出了降膽固醇的貢獻，例如：你天天開始超慢跑阿、或者認真看待飲食造成的血管發炎問題啊、又或者開始不吃加工食物阿，等等的，或者你通通都做。（血糖、血壓邏輯一樣，請自行套用）​這時候會發生什麼事？​這時候，「藥的功勞」會先幫你降低一次膽固醇、然後「你的功勞」還會「再」幫你降低一次膽固醇。​這樣的話，下一次體檢的時候，你的檢查報告絕對就「不只是」正常的，你的報告絕對是「過低」的。而當你過低的時候，醫生會怎麼說？醫師一定會說：喔，最近控制得很理想喔，不然我們膽固醇藥，先減成半顆來試試看好不好？或者：喔你最近血壓、血糖太低了喔，我怕你可能會頭暈，所以我們先停藥一個月來試試看好不好？​這種時候，醫師還有可能開藥給你嗎？你看，你不就成功減藥了嗎？​回到雲林長輩的例子。今天長輩問我「為什麼體檢報告已經很好看了，醫生還叫我繼續吃藥？」你想想看嘛，如果你沒有付出任何功勞，沒有做出任何貢獻，今天你停藥之後會怎麼樣？一定會高回來嘛！​然後你就又要擔心自己中風洗腎失智了嘛！那我們又怎麼可能讓你停藥呢？​還是你想讓自己處在「隨時可能會中風的風險」？我是不敢啦，我寧願先吃藥，然後再減藥。​中風vs藥，我選擇先吃藥，我選擇先吃藥來「幫自己爭取，未來減藥的機會」。不然，中風的話，我這輩子就不用想減藥了。我不先吃藥的話，我又怎麼有時間找到預防中風的好方法呢？​我說的有沒有道理？​只要當你也","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5ba4886c3d0000020e54_b.jpg","signature":"edh_36165","published_time":"2024-06-23 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36165?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"午睡超過1小時，失智風險高1.4倍！醫教3招才睡出護腦防心臟病好處","description":"最近閱讀一份美國加利福尼亞大學研究，研究人員的發現：午睡和大腦衰老之間，可能存在著一種「雙向」關係，當一個人午睡太多，一年後的失智風險增加；一個病患罹患失智，他一年後的午睡時間，也會增加！這項研究跟蹤了上千名老人，長達14年之久，所作出的近日發現！其結果顯示： 午睡時間，一天超過一個小時，失智的風險增加1.4倍。 午睡頻率，一天超過一次以上，失智的風險增加了40%。 這篇研究發表在國際期刊上，引起了廣泛的關注和討論。但是，這並不意味著我們就要完全避免午睡了。事實上，其他研究也顯示，適量的午睡，對於大腦健康是有益的。比如，有研究指出：「午睡可以提升記憶力和專注力，甚至還能降低心臟病的風險」即使是5-15分鐘的短暫午睡，也能立即改善你的精神狀態！那麼，問題來了：我們應該怎麼午睡，才是最健康的呢？ 首先，午睡的時間不宜過長。研究建議，午睡時間最好控制在30－60分鐘之間，這樣可以避免睡眠慣性（sleep inertia），也就是醒來後感到更疲倦的狀態。 其次，午睡的時間點也很重要。最好在下午1點到3點之間，這樣不會影響晚上的睡眠品質。 最後，午睡的環境也要適宜。找一個安靜、舒適的地方，讓自己能夠放鬆地進入夢鄉。 記得，健康的生活方式需要平衡。適量的午睡，可以幫助我們保持大腦的活力，但也要注意不要過度午睡、一直「度辜」不起來上班，因為這樣的午睡型態是有問題的，記得儘可能找醫生看看一下喔！本文獲得黃軒醫師授權刊載黃軒醫師粉絲專頁 參考資料: Daytime napping and Alzheimer's dementia: A potential bidirectional relationship - PubMed The effects of napping on cognitive functioning - PubMed 看了這篇文章的人，也看了... 人好好的突生病？沒症狀≠沒問題！癌症、慢性病最愛悄悄找上5類人 為什麼你會老得比別人快？醫點名加速衰老8主因，口臭竟上榜","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5ba4886143000002db7a_b.jpg","signature":"edh_36148","published_time":"2024-06-22 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36148?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"「靈魂之窗」一眼看出全身病！這檢查讓糖尿病、腦出血風險都現形","description":"很多病患到了眼科檢查眼睛疾病，都不知道需要散瞳，一直以為散瞳是小孩治療近視才需要的，常有人抱怨點散瞳檢查很麻煩，不但要耗費時間等待散瞳劑發揮作用，且檢查後瞳孔會持續放大，造成視力模糊或畏光長達數小時，造成工作及生活的不便。殊不知散瞳的眼底檢查是眼科常見的檢查項目，其目的是能看出眼睛構造是否有病變，但你知道我們也可以探知否有全身性的疾病？眼底檢查三大利器，揪出眼底病變預防視力受損眼底檢查在眼科的作用，可以診斷眼睛病兆，包括黃斑部病變、視網膜破洞與剝離、出血、水腫、青光眼與白內障等。眼科醫師使用眼底鏡做眼底檢查，一般診間眼底鏡分為直接眼底鏡、間接眼底鏡和眼底攝影機（照相機）三種。眼底攝影可以幫助醫師更清楚眼底的變化，留下每一次的攝影紀錄，供日後追蹤比較。眼底檢查最重要的意義是檢查眼底是否有病變，病患的飛蚊是否引起視網膜剝離、視神經盤的大小，青光眼是否影響到視神經，及視神經炎、視乳突水腫等。以視乳突水腫來說，除了可能是眼睛本身疾病的表現之外，有時候和腦壓高有關，可能是腦出血或外傷引起的，眼醫師會轉給腦神經內科進一步追蹤。眼底檢查除了拯救視力，還能看出更多健康訊息？下一頁更詳細了解！ 眼底檢查不只救眼睛！高血壓、糖尿病…全身慢性病「眼」見為憑 以往大家對慢性病的問題不是非常清楚，臨床上有些病患做眼底檢查時，醫師會問是否有糖尿病、高血壓、自體免疫疾病等全身性的問題，這是因為眼底檢查常常意外發現一些病變，而這些病變與身體其他器官有密切的關聯。散瞳後的眼底檢查對追蹤全身性病情的變化也扮演重要角色。眼睛是全身唯一可以透過肉眼就觀察到血管的地方，因此，許多全身性的疾病，能經由眼科的散瞳檢查而提早被偵測。臨床上就有許多實例是當眼底檢查時，發現患者還有全身性的疾病，像是高血壓、糖尿病、自體免疫疾病等。這是因為高血壓造成的血管變化、動脈硬化，也可以在眼底血管看到相對應的變化，至於糖尿病的視網膜病變則可能看到黃斑部水腫、視網膜出血、新生血管甚至玻璃體出血等。眼底檢查多久一次？定期檢查＋適當保養更重要定期做眼睛檢查很重要，可以幫助及早偵測與診斷眼睛病變，當眼睛有異樣時，建議到眼科檢查，不要排斥散瞳的眼底檢查，讓醫師可以了解你眼底的情況。平日就注意保護你的視力，若有問題便早期治療防止病變，同時建議用眼時須注意30分鐘要休息10分鐘看看遠方，或閉眼休息，也可以離開座位做一些伸展運動，多攝取富含護眼","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5ba50c89f40000060fa2_b.jpg","signature":"edh_36160","published_time":"2024-06-22 10:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36160?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"太熱用「薄荷」降溫？3種人用錯休克、加重胃病！3個不花錢降溫法記起來","description":"炎炎夏日，全台高溫警報響不停，日前台東太麻里地區觀測到40℃的極端高溫，其他縣市的平均高溫也都突破35℃，也讓能隨身攜帶的手持電風扇、冰枕等消暑小物衝上熱門話題，其中價位親民、清涼效果又好的薄荷棒最受歡迎，但如果實際拿出溫度計測量塗抹過薄荷棒的地方，你會發現溫度並沒有下降，所謂「涼涼的」只是大腦的錯覺！薄荷真的能降溫嗎？高溫下靠這3招才能排熱消暑吃薄荷口味的口香糖會覺得嘴巴涼涼的、塗抹含薄荷的藥膏或精油也會覺得涼涼的，其實是因為人類身上一種特殊的溫度感應受器「TRPM8」在騙你！知識型Youtube頻道「啾啾鞋」曾拍影片分享，當溫度低於26℃時，TRPM8的通道就會打開，讓體內的鈉、鉀、鈣離子進入細胞內並產生電子訊號，當訊號被傳送到大腦後，我們就會感覺到涼或冷。有趣的是，薄荷中所含的「薄荷醇」因為形狀剛好與TRPM8吻合，所以當我們使用含薄荷的產品時，薄荷醇與受器相互接觸就會開啟通道、傳送訊號，而大腦就會誤以為那個地方的溫度在下降，導致明明有涼涼的錯覺，實際溫度卻沒有變低的狀況。不過，食藥署「藥博士正藥說」也曾在臉書撰文提醒，雖然薄荷醇能透過刺激人體感覺受器來讓大腦產生涼爽的感覺，但並不是在高溫環境中降溫的首選。想要達到消暑的效果，可以參考下面3招： 夏日消暑第1招：喝溫水胡乃文醫師在《胡乃文開講》影片中分享，夏天喝溫水其實比喝冷水更容易幫助降低體溫，這是身體對於冷熱調節的一種生理機制，由於能夠自動平衡體內的寒跟熱，所以在夏天的時候喝溫水，不但能有效預防中暑，還能讓你更清涼，約半小時後就能降溫1℃。 夏日消暑第2招：手掌或腳掌泡水5到10分鐘據《大愛新聞》報導，臺安醫院心臟內科醫師林謂文也表示，由於控制體溫都是一些小動脈，而手掌或腳掌的小動脈較多，所以只要讓小血管多一點擴張，就能快速幫助散熱，因此準備約15度左右的涼水，泡手掌或腳掌5到10分鐘，就能夠看到明顯的降溫效果。 夏日消暑第3招：按摩穴道扶原中醫診所台中院區鍾明君醫師曾為文推薦，想藥解暑氣、緩和中暑症狀或改善因為天熱而難以入眠的問題，有4個穴道非常適合，分別是能夠清熱利尿的太溪穴、清熱解毒的大椎穴、清熱解暑的衝陽穴、寧心安神的心俞穴。 太溪穴：腳踝內側，與阿基里斯腱間的凹陷處 大椎穴：頸部，第七頸椎骨的下方 衝陽穴：腳背，第二蹠骨足背動脈處 心俞穴：背部，第五胸椎的下方 短暫消暑、緩解頭痛愛用薄荷精油，但有","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5ba5616d5c00000230a9_b.jpg","signature":"edh_36175","published_time":"2024-06-21 17:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36175?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"極熱夏至6款涼補聖品清暑又排濕！加按第一長壽大穴無病也強身","description":"夏至是二十四節氣之中的第十個節氣，介於芒種和小暑之間，今年的6月21日便是夏至。在二十四節氣中，夏至與冬至相對，同為陰陽轉化的重要日子。至，有極的意思，夏至代表著自然界的陽氣升發到極至，當日是一年當中日照時間最長的日子，平均氣溫超過28度。所謂夏至一陰生，夏至過後日照時間就會逐漸縮短，不過炎熱的天氣仍然會持續至小暑大暑。 翰鳴堂中醫診所賴睿昕中醫師表示，夏至養生關鍵在於健脾養心，可以多吃苦味食物如苦瓜及芝麻葉，因苦味食物具有除燥祛濕及清涼解暑作用。夏至亦可多喝消暑祛濕的湯水，冬瓜、赤小豆、扁豆及薏苡仁等都是夏天常用的材料，有助清熱解暑及利濕。夏至天氣熱，人體出汗多易失津液。 夏至後天氣更加炎熱，容易造成消化功能降低，以至於消化液分泌減少，加上身體大量出汗、暑氣誘發內熱，可能會出現脾胃不和、肝火上升等情形造成胃口差。補養身體應以涼補為主，吃一些苦味食物（如：苦瓜、苦茶），可清心涼血、解暑去熱，但苦茶使用的藥材多偏苦寒，多喝易腹瀉，也不宜過量。 賴睿昕中醫師說明夏至過後的「三伏天」，是外界及人體陽氣最旺盛的時機，中醫根據「冬病夏治」、「天人相應」、「內病外治」等觀念，將屬性偏熱的藥材，貼敷於人體相對應的穴位，稱為「三伏貼」。透過中藥對穴位的熱刺激，達到調整人體陰陽平衡、增強免疫的作用。三伏貼，又稱三伏天灸，是一種傳統中醫療法，以冬病夏治為原理，在一年中最炎熱的時候，將中藥敷貼在特定穴位上治療秋冬發作的疾病。賴睿昕中醫師表示三伏天人體陽氣最為旺盛，此時進行三伏天灸，氣血暢通，藥性易於深達臟腑，三伏天灸乘其勢而治療，往往可獲得良好的療效。通常貼於大椎、定喘、肺俞、風門、脾俞、腎俞等穴位，在身上敷貼辛溫、逐痰、疏通經絡的中藥，排除體內的陰寒，並且治療宿疾，能夠改善常常在冬天發作的過敏性鼻炎、氣喘等疾病，達到「冬病夏治」的效果。因為具有驅寒溫陽的作用，所以特別適合「虛寒體質」的人。 下一頁看看能幫助清熱袪濕、夏日緩解胸悶火燒心的更多養生方法吧！ 推薦茶飲—養陰益胃消暑茶材料：北沙參3克、玉竹2克、麥門冬2克、生地1克、玄參1克、薏苡仁5克做法：將上述藥材洗淨後放入500cc沸水中煮沸即可飲用功效：沙參、麥門冬、玉竹、生地、玄參養陰清熱，薏苡仁健脾祛溼，合用可幫助修復消耗的津液。穴位養身按摩 神門穴 位置：手腕處，掌心朝向自己時，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處，有個骨頭之間的凹","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5ba48853d4000003f6dd_b.jpg","signature":"edh_36163","published_time":"2024-06-21 15:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36163?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"鹽巴、砂糖「結塊」用2技巧快速還原！5種調味料正確保存法一次看","description":"【家事ハック】固まった砂糖をサラサラに戻す簡単裏ワザ 福島核廢水入海「海鮮還能吃嗎」？營養師推3類：養殖魚較安全 日本與世界的鹽圖鑑：日本品鹽師嚴選！從產地與製法解開245款天然鹽的美味關鍵 網傳「太白粉擺上一百年也不長蟲...嫩精就是嚴重的致癌物..要牛肉嫩、軟，大量加入嫩精...一次只要灑一點點，就可以把仙草乾熬得又稠又濃...」？看了這篇文章的人，也看了… 醬油、味醂要冰嗎？13種常見調味料保存法，常溫或冷藏馬上懂 梅子變身整腸燃脂調味料！3種元素幫身體促進代謝、補強免疫","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5ba4c0ae860000046bdf_b.jpg","signature":"edh_36170","published_time":"2024-06-21 13:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36170?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"芒果怎麼切不沾手？教你5種切芒果妙招，快速去皮不滴汁、不浪費果肉！","description":"芒果產季到！愛文、芒果、玉文…各種香味四溢、香甜多汁的芒果等著民眾品嘗。不過芒果怎麼切總讓很多人感到困擾，不僅影響口感，若切不好還總讓雙手黏答答！《早安健康》整理5種切芒果技巧，一起來看看芒果到底該怎麼切才能優雅、不髒手、方便快速！芒果怎麼切不沾手？5大必學芒果切法，取下果肉不再黏答答 切芒果的方法不同，口感、吃法也各不相同，甚至有的方法還不會切得雙手沾滿果汁、黏答答，以下關於切芒果的各種訣竅，大家可以依習慣與喜好試看看喔！ 芒果切法1：不敗經典井字切想完整品嚐果肉好滋味，可使用經典的井字切法。取中間線左右各0.5cm處下刀。將芒果切成厚片狀後，接著用刀直劃、橫劃果肉形成井字，注意可別將下方的皮，一起切斷囉。最後用手輕推、上壓果皮，即可將芒果果肉撐開，形成漂亮的芒果花食用。 芒果切法2：優雅品嘗去皮切稍微切除芒果頭尾、削去外皮後，取中間線左右各0.5cm處下刀，再將切下來的厚片果肉再分切成小塊，即可使用叉子優雅品嘗。 芒果切法3：方便快速旋轉切想要展現豪邁氣勢，大口品嘗芒果果肉又不沾手，也可以使用旋轉切法。只要沿著芒果腰部切一圈，再用雙手抓住芒果兩端輕輕轉動，即可將芒果分成兩半，一半還帶有果核，另一半則是空心果肉，都可以直接用湯匙挖取果肉食用。 芒果切法4：大塊果肉酒杯法這種切法同樣不會弄得雙手黏答答！取中間線左右各0.5cm處下刀，用寬口玻璃杯對準芒果片邊緣，像用酒杯當湯匙般，直接將整片芒果果肉刮下即可。取下的厚芒果片可直接食用，或搭配鮮奶油夾土司也十分美味。 好きなマンゴーの切りかた…3枚におろしてうすはりのグラスでえぐる pic.twitter.com\/z77TlucbC9— yucchosan (@yucchosan) May 21, 2021 芒果切法5：不浪費任何果肉切法取中間線左右各0.5cm處下刀後，將厚芒果片再對切，用刀劃開果皮，取下果肉後切成一口大小。接著再將種子周圍的果肉去皮，用刀仔細切下果肉即可。這些較破碎的果肉除了直接吃外，也可製成芒果泥，用於甜點或果汁中。 參考資料: 鮮享農YA - 農糧署 - 芒果香甜正當季 你都怎麼「切芒果」 臺灣栽種有超過20種以上的芒果品種 風味多元、各具特色 「好きなマンゴーの切りかた…3枚におろしてうすはりのグラスでえぐる \/ X マンゴーの切り方・剥き方｜簡単で食べやすい失敗しない方法は？ | 宮古島 マン","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b9b034a0900000044c4_b.jpg","signature":"edh_36166","published_time":"2024-06-21 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36166?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"控血糖可以吃哪款吐司？炒飯vs飯糰？醫實測「10大罪惡美食」結果出乎意料","description":"蛋糕、麵包、義大利麵等精製碳水化合物總讓人擔心發胖、影響血糖波動、傷害心血管健康，但難道連偶爾吃這些「罪惡美食」的機會都沒有嗎？別擔心，日本糖尿病專科醫師牧田善二詳細比較10大罪惡美食，原來義大利麵口味也有聰明的挑選方法，銅鑼燒和蛋糕其實選「它」更好，本文一次看懂怎麼選擇才會相對更健康！血糖波動大是血管殺手！糖尿病更猶如全身器官「泡糖水」當我們的血糖波動有如雲霄飛車快速升降，不僅容易讓人昏昏欲睡、無法集中精神；也會增加氧化壓力，讓自由基更容易攻擊細胞，產生各種發炎反應，從而引起諸多疾病：甚至傷害血管，從而提升動脈硬化、心肌梗塞、腦中風風險。如果已經有糖尿病，當血糖控制不佳，還可能加重病情，增加神經病變、視網膜病變、心血管疾病等併發症風險。銅鑼燒、蛋糕、義大利麵怎麼選較不影響血糖？日醫詳解10大罪惡美食由此可見，不論有沒有糖尿病，維持血糖平穩都是養生保健的重要一環，但如果平時已經維持健康均衡飲食，在美食當前之際給自己一點餘裕來點美食小確幸，才能活得開心又健康。當我們已經打算吃些「罪惡美食」，有沒有更友善的選項呢？銅鑼燒、蛋糕哪個相對更好？奶油培根義大利麵、番茄義大利麵怎麼選？日本媒體以「連續血糖監測儀」比較了10組罪惡美食影響血糖波動的情況，再找來日本控糖專家、AGE牧田診所院長牧田善二分析其原因，偶爾想吃甜點和澱粉前，先參考看看吧！1. 剛煮好的飯vs冷凍微波飯：剛煮好的飯更升血糖！飯冷凍後會產生抗性澱粉，該物質有讓血糖難以上升的作用。2. 銅鑼燒vs奶油蛋糕：銅鑼燒更升血糖！當然我們知道想控制血糖最好避開甜點，而這兩個選項都會讓血糖飆升，不過奶油蛋糕這類西洋點心含有奶油、鮮奶油、雞蛋，相對能緩和糖的吸收。和式點心（如銅鑼燒）只使用砂糖製成，則容易讓血糖快速上升。3. 奶油吐司vs果醬吐司：果醬吐司更讓血糖上升！奶油屬於脂質，身體需要花更多時間才能吸收，吐司塗上奶油後，就能降低血糖上升的速度。果醬則多使用大量砂糖製成，吃下肚血糖快速飆升的可能性很高。肉桂捲vs菠蘿麵包、爆米花vs洋芋片誰對血糖影響更大？下一頁看看醫師的更多整理！ 4. 鹽飯糰vs炒飯：白飯糰更升血糖！炒飯雖給人熱量較高的印象，然而和只加了鹽的白飯糰相比，炒飯的米粒都沾上了油脂，反而延緩了身體吸收糖的速度。5. 奶油培根義大利麵vs番茄義大利麵：吃奶油義大利麵時血糖上升更快！牧田善二提醒，要盡量緩和血","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b9fb7511c0000078a72_b.jpg","signature":"edh_36164","published_time":"2024-06-21 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36164?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"感到缺乏體力、滿臉倦容？用喝的補充蛋白質更有健康效益","description":"隨著年齡增長，許多民眾發現自己的體力大不如前，以前可以輕鬆達標的登階，現在卻感到氣喘吁吁，其實這都是蛋白質在不知不覺流失的徵兆。現代人的工作強度高，沒有時間攝取均衡的飲食，因此身體的能量往往提早流失，其實可以透過簡單的方式，補充優質的蛋白質，就能保持較佳的身體狀態，一整天保持精神奕奕、元氣飽滿的自己。蛋白質攝取足量的重要性蛋白質的攝取量與身體的肌力呈現正相關，衛福部於「國人膳食營養素參考攝取量」提及，成人之蛋白質建議量為每公斤體重1.1 公克，換算60公斤的成人每天必須吃到66克的蛋白質 ，由於蛋白質是人體組成的必要成分，當此營養素缺乏時，就會缺乏能量，體力不足而顯得懨懨無力，人也顯得易怒不安，因此想要維持良好的生活品質，可不能缺少蛋白質的適量補充。如何挑選優質的蛋白質食材，提高健康效益？ 大家熟悉的蛋白質來源為雞胸肉、蛋、牛奶等食材，其實堅果與豆類中也蘊藏著不輸這些食材的豐富蛋白質哦！堅果與豆類是植物性蛋白質，含有不飽和脂肪酸，是優質的蛋白質攝取來源，因此對身體有更全方位的健康助益，以下來介紹六種營養成分豐富的植物性蛋白質：● 堅果：堅果富含蛋白質結合優質脂肪，有高含量不飽和脂肪酸、礦物質充沛、膳食纖維豐富，且口感有層次，有嚼勁，容易填滿空腹的飢餓感而感到滿足，很適合當成健康的下午茶點心。●紅豆、綠豆：紅豆、綠豆有高營養價值，有豐富的維生素與膳食纖維，能讓食用者更有飽足感，因此部分女性會以這兩種豆類食品當成下午茶的小點心，也是女性養顏美容的青春法寶哦！●黃豆、黑豆：黃豆與黑豆營養價值相當，在食物分類上被歸為「豆魚蛋肉類」，含有重要的礦物質、葉酸、黑豆含有β-胡蘿蔔素，黃豆含有分離大豆蛋白，較好被人體吸收。這兩種豆類的每100公克蛋白質含量都高達35％以上，皆為營養界的生力軍。●豌豆：豌豆能提供肌肉所需要的蛋白質，含有大量對健康有幫助的營養素，有充沛的維生素C、β胡蘿蔔素等，是許多營養師推薦的營養來源。優質堅果飲＋運動＝活力充沛的每一天想要補充元氣，蛋白質的攝取與運動的搭配是缺一不可，在運動後的30至60分鐘內是黃金時間，蛋白質為肌肉合成來源之一，及時攝取足量蛋白質，能幫助肌肉生長，運動強度高的人，則可以提高攝取量至1.2至1.4g\/kg。而在優質蛋白質的營養選擇上，萬歲牌機能增體力五豆堅果飲不只提供了足量、便利的營養補充，口味的選擇上也是風味調和的鹹口味，因此不容","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b9993c3e70000068042_b.jpg","signature":"edh_36156","published_time":"2024-06-21 07:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36156?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"《節氣知味》炎炎夏至暑氣逼人，來盤「青檸蜜彩椒」清涼消暑、酸甜補C好對味！","description":"有一個說法是在二十四節氣中，「夏至」是最早被定下的第一個節氣，因為這一天是天象觀測與曆法制定上的一個特殊節點。 古人使用觀測器具測量太陽光照射所產生的陰影時，在這個時間段裡可以觀測到最短的日影，而且過了夏至這一天，白晝開始漸漸縮短，夜晚的時間相對漸長，這是夏至這一節氣顯著的特徵。 也有人說夏至是「陽氣最盛」的時間，代表著如日中天的夏季景象。所以這一次的節氣食譜分享，選擇了「青檸蜜彩椒」這道料理，選用春夏盛產的彩椒做為主食材，以象徵夏季的直火燒到焦黑，誘出彩椒在內裏最誘人的甜美，蜂蜜檸檬的酸甜調味也只是作為妝點，整道菜清涼消暑、酸甜怡人，正適合「夏至」享用！ 另外，台灣俗語有云：「夏至風颱就出世」，明確的指出夏至正是多颱風的時節，梅雨季進入尾聲轉而進入颱風季，空閒時間可以多注意水溝清淤、防風防水等防颱措施的準備。青檸蜜彩椒 份量：3人份 食材：紅椒1顆、黃椒1顆、檸檬皮少許 調味料：蜂蜜20g、檸檬汁15g 做法： 彩椒在爐子上燒到焦黑，趁熱放入碗中，以保鮮膜封住直至回到室溫後，去除掉外皮與內囊。 取檸檬汁調和蜂蜜後再加入檸檬皮，淋上處理好的彩椒，冷藏一晚等待入味即可。 料理小提示： 彩椒的外皮很快就會變得焦黑，還需要耐心等待一點時間，才能烤熟裡面的椒肉。 用夾子輕觸彩椒，從軟硬度來判斷熟度。 蜂蜜與檸檬只是用來陪襯的，份量上不可過多，會搶了彩椒本身的香甜。 從心法開始學蔬食！主廚教你做出時令好滋味 ▶純素飲食料理課https：\/\/www.youtube.com\/watch？v=izvCOGyAhFQ看了這篇文章的人，也看了… 夏至運勢3生肖財氣旺翻！夏至養生開運「7秘笈」下半年健康財運都得意 喝冰水消暑燃脂沒效率！中醫夏至養生秘訣：解渴清熱養心歛氣，這4杯更好 2024-06-20 14:00:00 新研究：香港腳可能是皮膚癌幫兇！這1種死亡率特高⋯腳有5徵兆快確認 赤腳在公共場合行走後（如健身房、游泳池淋浴間）務必確實清潔腳部。 若有家人感染香港腳或其他足部搔癢問題，要避免共用腳踏墊、毛巾或鞋襪。 保持腳部乾燥，避免長時間著用不透氣的長靴或膠鞋。 腳部健康常被忽略，危險黑痣可靠「A-B-C-D-E口訣」自我察覺據統計，日本每年月10萬人口中僅有1至2人會罹患黑色素瘤，而衛福部在110年的「癌症登記報告」中也指出，黑色素細胞瘤的發病率為每10萬人口1.2例，但黑色素","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b9fa1fea60000019e9e_b.jpg","signature":"edh_36162","published_time":"2024-06-20 14:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36162?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"新研究：香港腳可能是皮膚癌幫兇！這1種死亡率特高⋯腳有5徵兆快確認","description":"赤腳在公共場合行走後（如健身房、游泳池淋浴間）務必確實清潔腳部。 若有家人感染香港腳或其他足部搔癢問題，要避免共用腳踏墊、毛巾或鞋襪。 保持腳部乾燥，避免長時間著用不透氣的長靴或膠鞋。 腳部健康常被忽略，危險黑痣可靠「A-B-C-D-E口訣」自我察覺據統計，日本每年月10萬人口中僅有1至2人會罹患黑色素瘤，而衛福部在110年的「癌症登記報告」中也指出，黑色素細胞瘤的發病率為每10萬人口1.2例，但黑色素細胞瘤是最容易轉移、惡性度高的皮膚癌之一，即便不算常見，還是要多加留意身上突然冒出來的小黑點。皮膚科醫師陳昱璁曾在臉書貼文分析皮膚癌種類，他就有提到其中的「黑色素細胞瘤」雖然發生率低，但惡性度最高、癌症進展速度快、死亡率高，又會透過血液和淋巴系統轉移到全身，是非常棘手的皮膚癌！尤其台灣人等東方人種最常見的黑色素細胞瘤是「肢端型」，也就是長在手掌、腳掌及指甲下方，因此這些部位的痣或指甲變黑需提高警覺。該如何觀察出皮膚的異常徵兆呢？平常可以利用「A-B-C-D-E口訣」來檢查，一旦有下列五種情況發生，不妨儘速到專業醫療機構就診，幫助自己儘早確認問題、釐清疑慮。 「A」（Asymmetry）形狀是否不對稱 「B」（Border）邊緣是否不規則 「C」（Color）顏色是否不均勻 「D」（Diameter）軸徑是否超過0.6公分 「E」（Evolving）外觀是否持續變化、快速隆起 參考資料: 皮膚癌 - Skin Cancer 台灣癌症基金會 中華民國110年內政性別統計分析專輯 癌症登記報告－衛生福利部國民健康署 陳昱璁皮膚科醫師｜Facebook 看了這篇文章的人，也看了... 皮膚癌徵兆！皮膚科醫師：指甲有黑線警惕皮膚癌 阿嬤紅斑不痛不癢4個月…竟是皮膚癌！醫師：最危險致癌物是它","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b9f02ab8d000006d161_b.jpg","signature":"edh_36161","published_time":"2024-06-20 14:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36161?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"吃飽飯就狂噴嚏、鼻塞流鼻水？不是鼻過敏！元兇竟是吃飯2動作","description":"餐後飽脹誘發鼻過敏現象？「醫師，我最近好像鼻子過敏了」上週一位來看鼻子問題的患者說。「你鼻子過敏大概都什麼樣的症狀呢？」我問道。「我最近在吃飽飯後很容易不知為什麼，一下子鼻子很癢、然後就會噴嚏打不停，後面開始就鼻塞流鼻水」他回答。「早上起床、晚上睡前，會有這樣的情況或是其他鼻子的症狀嗎？」「不會耶，不過我有胃食道逆流的問題，晚餐太晚吃有時候剛躺床喉嚨就會酸酸卡卡的。」患者說道。聽到這裡，我心裡大概有個底了，這位患者其實不是所謂的過敏性鼻炎，而是根源於胃排空機能失調造成的「飽食後噴嚏症狀」。所謂「飽食後噴嚏症狀」，在傳統中醫可能會解讀為因為「肝胃不合、胃氣上逆，進而造成肺失肅降、噴嚏連做」的情形。其實現代醫學也有相關描述，被稱為「snatiation reflex（飽食後反射）」。這個症狀被描述為「Sneezing disorder provoked by fullness of stomach」，也就是「由於飽食後胃部不適所造成的噴嚏現象」。吃飽飯就「鼻過敏」不是鼻子出問題！下一頁看看中醫師提醒：吃飯少做2動作就能減輕飯後噴嚏困擾 那麼這個造成類似急性鼻過敏反應的情況，目前並沒有單一的解釋，被認為可能與當下吃下的食物內容有關，或是因為快速的飽脹感造成副交感神經暫時性失調，因此觸發噴嚏反射現象。因此在治療上，單純從「過敏性鼻炎」的治療思考去進行肯定是無效的，於是本次的處方便從改善胃排空機能、腸蠕動狀態等等一連串的消化系統鏈來進行整頓。同時建議患者在胃食道逆流症狀改善之前，吃飯勿過急、過飽，以免容易觸發噴嚏反射現象。鼻子一旦被觸發噴嚏警鈴，很可能進入「鼻過敏現象循環」，於是一連串的鼻塞、鼻水、鼻癢加重、復發噴嚏⋯便是如此開始。許多人或許有類似的經驗，還以為是過敏性鼻炎發作，事實上是因為消化失調過度飽脹誤觸警鈴，才開始鼻子症狀的連環反應。果然在一個禮拜針對腸胃道調整的藥物治療之下，回診告知胃食道逆流問題顯著改善，也不再出現吃飯後打個不停的噴嚏問題了。今天這個故事剛好告訴大家，可能有時候感覺中醫治療很玄，常常頭痛醫腳、手痛醫頭，事實上在治療層面跟現代醫學還是有許多相關對應的生理、藥理關係。只是其中的原理可能尚未被人發現解析、或是已被發現但尚未作為主流治療模式。本文獲得陳家駒中醫師授權刊載陳家駒中醫師粉絲專頁看了這篇文章的人，也看了... 鼻子過敏怎麼辦、吃什麼會好？緩解過敏","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b9ab111cb0000007136_b.jpg","signature":"edh_36152","published_time":"2024-06-20 13:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36152?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"脂肪肝、火燒心…4警兆當心「少活16年」！學會這7招幫你慢老更長壽","description":"最近一篇文章引發了我的關注：一篇發表在《自然-衰老》的研究指出：當我們的細胞，感知到營養過剩，也就是mTOR蛋白複合物活性會增加，這會導致實質器官損傷和發生髓系發炎反應，這兩者會聯手，加速了我們的器官老化。他們研究人員在研究中：用小鼠做了實驗，發現當營養過剩，其mTOR活性會增加，小鼠的發炎反應的分子表達也增加，這些促進了衰老，使其壽命可能縮短高達20%！這換算對人類來說，可能意味著，營養過剩，令「人少活了16年」!白話文：這個就像是：給機器加太多油，反而讓機器過勞壞掉一樣！這樣，明白了？避免營養過剩，才能長活命另一篇發表在《自然老化》期刊的研究指出，減少卡路里攝取量，避免營養過剩，可以減緩衰老速度。具體來說，減少25%的卡路里攝取量，避免了營養過剩，可以將衰老速度減慢2%到3%。研究人員發現：這樣的減緩，也意味著死亡風險降低10%至15%。你如何知道，自己營養過剩？ 1. 你有胖體型毫無疑問，肥胖，就是營養過剩，帶來最明顯的問題之一。當我們攝入的營養素超出身體需求，伴隨著能量的過量攝入，這些多餘的油脂，若未被及時消耗，便會轉化為脂肪儲存於體內，進而導致超重和肥胖。而這是許多與營養過剩相關的慢性疾病，如糖尿病、高血壓、代謝症候群和癌症等的風險也會增加，當然，肥胖者的死亡率，也高出很多了！ 2. 你有脂肪肝當我們的飲食中營養攝入過量，體內的脂肪含量自然會上升。如果這些脂肪超出了所需，已經不只是屯積在我們皮下組織，也會在肝細胞內積聚，形成脂肪肝。根據2021年發表在《柳葉刀》的研究，營養過剩，其實是導致脂肪肝的主要原因，這種情況會引起脂肪在肝臟中的異常累積。這種脂肪累積，不僅僅是一個單純的體重問題，它也一樣導致一系列健康問題，包括代謝症候群、糖尿病，甚至是心血管疾病。營養過剩還對胰臟、胃部都有負面影響！下一頁快看醫師的7個方法不怕太營養反而傷身 3.你有胰臟炎我們的胰臟消化液，主要是幫助消化我們所吃的食物，這些消化液，含有多種消化酶，能夠分解蛋白質、脂肪和碳水化合物。而當人們，如果攝入大量高脂、高蛋白食物時，胰腺需要分泌更多的胰臟消化液，來處理這些食物，這可能導致胰臟液中的消化酶，過度活躍，從而增加了急性胰臟炎的風險。 4.你有火燒心過度飲食會使胃部撐大，增加胃液分泌，可能導致胃酸反流入食管，引起胃灼熱，也就是常說的「燒心」。其實，經常過量飲食會對消化系統造成長期過度負","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b9ab10479000005980e_b.jpg","signature":"edh_36151","published_time":"2024-06-20 13:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36151?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"錯誤「喝水、吃菜」反而體寒瘦不了！醫師甩10公斤這樣吃：點燃代謝助解便","description":"材料：章魚100g、洋蔥1\/4顆、秋葵4根、裙帶菜2小匙、山藥1\/2根。 作法： 章魚川燙後切成薄片、洋蔥切絲後泡水5分鐘、乾裙帶菜加水還原、秋葵川燙後切成1cm大小、滑菇川燙後瀝乾、山藥去皮搗碎。 薑末2大匙、黑醋醬油各1.5大匙、芝麻油1大匙混和。 所有食材混和均勻即可裝盤。 【春季根菜鮪魚牛蒡味噌沙拉】 材料：鮪魚罐頭1罐（140g）、紅蘿蔔1\/4根、洋蔥、1\/4顆、牛蒡1根、青花菜苗1包。 做法： 鮪魚罐頭濾除多餘湯汁，紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥切絲。 蘋果醋4小匙，味噌、沙拉油各1大匙混和均勻。 牛蒡放入耐熱容器微波3分鐘，冷卻後將水分擠乾，與其他食材、醬料混和均勻即可。 參考資料: お達者医師5人が本当に食べている「長生きサラダ」免疫アップ、若返り、血糖値抑制、美肌、温活、抗がん効果まで「野菜には長寿をもたらす成分」 | 週刊女性PRIME 【輕鬆打造溫暖體質 】-澄品中醫診所 體寒就吃陽性食材！炒菜添1樣幫食物由陰轉陽 看了這篇文章的人，也看了... 中暑怎麼辦？中暑喝什麼吃什麼？中暑刮痧與預防方法 香港腳症狀會自己好嗎？會傳染到手嗎？香港腳藥膏怎麼擦","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b9b035593000006620d_b.jpg","signature":"edh_36159","published_time":"2024-06-20 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36159?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"日本公布攜帶型小電扇爆炸影片！專家示警「這2種」別再用、對臉吹也NG","description":"| Instagram 隨身拿小電扇消暑？醫示警眼角膜易受損！2動作護眼必做看了這篇文章的人，也看了... 汗皰疹會自己好嗎？擦藥膏有用嗎？汗皰疹原因與治療解析 中暑症狀與解除：輕微中暑症狀會發燒頭痛？多久會好？","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b9ab6bbbd000007884d_b.jpg","signature":"edh_36158","published_time":"2024-06-20 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36158?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"實用的蛋白質補充指南看這裡！純素植物性蛋白吃出健康與美麗","description":"植物性蛋白是很優質的食物來源，除了對身體有多重正向助益，對環境也十分友善，因此近年在營養界大放異彩，透過這個篇幅，帶你一次看懂植物性蛋白、純素飲食的好處，與實用的生活搭配。風靡營養界的植物性蛋白是什麼？推薦滿滿蛋白質的優質食材植物蛋白質萃取自植物中的蛋白質，有完整、不少於動物蛋白質的氨基酸，充沛的膳食纖維，由於膽固醇與脂肪量都很低，不易造成身體的負擔，對於健康有各種正向的支持，在國外大型期刊常常看到相關的健康研究，還可以減少對環境的負面影響，兼具環保效益，對健身愛好者也很有幫助，能幫助體態的控制，保持青春美麗的泉源。而哪些植物蛋白質的營養效益最高？李佳蕙營養師指出，可以多吃藜麥、豌豆、糙米，根據蛋白質消化率校正胺基酸評分（PDCAAS）針對能滿足人體對於胺基酸的需求而進行評分，滿分為1分，藜麥蛋白為0.84分、碗豆蛋白為0.66分、米蛋白緊追在後，擁有0.64分的高分，是植物蛋白質較豐富的來源，豌豆蛋白跟米蛋白營養素屬於全穀雜糧類，有人體所需的九種必須營養素，支鏈胺基酸含量相當豐富，豌豆蛋白有豐富的離胺酸，米蛋白取自全麥糙米，與穀物一樣富含麩醯胺酸，有豐富的甲硫胺酸，因此可以同時攝取，形成胺基酸互補的營養狀態。藜麥蛋白有豐富的膳食纖維，能調整體質，還能增加飽足感，營養價值很高，營養直逼蛋豆魚肉，是素食者的絕佳替代方案，對於對麩質敏感的人來說，適合攝取這三種植物蛋白質來補充營養。 素食飲食的健康秘訣與多樣化烹煮建議台灣目前是全球素食人口比例的前三名，以往人們大多會因宗教訴求而選擇吃素，不過近期國內外卻有更多的人為了健康選擇而吃純素，我們發現很多吃純素的運動選手，比賽成績也相當優異，像是網球球王Novak Djokovic改吃純素，透過植物性蛋白的攝取，整體有更好的表現。不過李佳蕙營養師也提醒吃純素飲食的人，在營養的表現上，較缺乏蛋白質，其次為維生素B12、維生素D、鈣、鋅、鐵等，可以從蔬果中攝取，部分維生素比較不容易從純素飲食中攝取，建議可以透過營養補充品，或是現在流行的植物蛋白質飲品來做補充。此外，李佳蕙營養師也建議，吃素的人在烹飪食材上可以多樣性的食材搭配，像是穀物與豆類混搭，使營養均衡，也較不易膩口，並推薦煮飯的時候加一點黃豆，就變成健康滿點的黃豆飯，對於銀髮族與孩童來說，紅薏仁與毛豆也可以與米食一起烹煮，這樣的組合捏成飯糰都會是很營養的下午茶。精選植物性蛋白配","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b8f6d799e0000035e85_b.jpg","signature":"edh_36145","published_time":"2024-06-20 07:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36145?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"富含「植化素」好處多！專科醫師給上班族的營養提醒 85％熟齡族平時飲食不均衡，該如何選擇成人營養品？","description":"衝刺事業到熟齡期的白領管理階層極其忙碌，倉促間的三餐外食、無奈的交際應酬、高強度工作損耗體力，難以顧及均衡營養攝取！台北產業醫診所，職業醫學專科，謝怡君醫師指出，最多上班族的煩惱來自於蔬果吃得不夠、身體動得不夠，可試著改變飲食，補充含有植化素、膳食纖維、多元蛋白質等成份的成人營養品，幫助調整體質，配合適當運動，是增加體力的好方法！目錄 「植化素」是什麼？植化素有何好處？為何對人體重要？ 「植化素」有五種？哪些天然食材有？看一張表就明白！ 「外食族」看過來！每日膳食纖維攝取量，您吃足了嗎？ 「匆忙族」增加體力有方法！優良動植物蛋白質不可少！ 「立攝適諾沛」隨時隨地同時補充三大營養素，超方便！一、「植化素」是什麼？植化素有何好處？為何對人體重要？根據衛福部國民營養健康調查報告[1]數據顯示：45歲到64歲國人僅15.1%每日攝取蔬果達5份，其餘近85%每日攝取蔬果未達標。由此可知，年屆熟齡的職場白領管理階層，由於工作過於忙碌，平時蔬果攝取量不足，連帶蔬果中關鍵營養素之一的「植化素」也攝取不足，難以獲取植化素對健康帶來的好處！植化素英文（phytochemicals）是由「植物」與「化合物」兩個字根組成的，由此可知，植化素是植物所產生的化合物質。大多數的植物固定一處、無法自由地移動，為了抵抗外來侵害，例如：昆蟲、真菌、細菌、汙染等，植物的內部會合成植化素，用以自我保護，並且幫助植物本身的旺盛生長。由於人體無法自行製造植化素，所以需要額外從蔬菜水果當中，攝取植化素補充所需，利用植化素好處與營養來幫助保健身體。謝怡君醫師分析，植化素對於人體各部位與各系統有多種好處，例如：蔓越莓裡的槲皮素可調整體質；胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助維持暗處視覺，並增進皮膚與黏膜健康；番茄裡富含的茄紅素，可調節生理機能等等。這些天然食材所蘊含有的多樣化植化素，對於人體健康維持，毋庸置疑有許多正向的益處！二、「植化素」有五種？哪些天然食材有？看一張表就明白！植化素讓植物呈現天然的五顏六色，可依顏色將植化素大致分為紅、橙、白、綠、紫五大種類，對應各色蔬菜水果。謝怡君醫師建議，均衡攝取五大種類的天然食材，補充多樣化的植化素，更有助於維持身體的健康狀態。一句大家都耳熟能詳的義大利諺語「番茄紅了，醫生的臉就綠了」雖然有點調侃、引人會心一笑，但天然蔬果食材中的植化素對人體的好處，卻是中外皆知！ 謝怡君醫師表示，熟齡白","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202405\/5b2e8f9b20000003db81_b.jpg","signature":"edh_35977","published_time":"2024-06-20 00:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/35977?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"皮膚科醫師教你正確護膚觀念，別讓不好的毛巾搓磨肌膚！","description":"一提到敏感肌，很多人都會想到要用中性肥皂、抹乳液，盡量避免肌膚乾癢、低刺激性的清潔保養方式，但還有一個魔鬼藏在細節裡，就是我們每天洗臉、洗身體都要貼身親密接觸的毛巾！你是不是忽略了毛巾摩擦力太大也會對肌膚造成刺激？ 這樣清潔錯了嗎？一般常見不自覺的損害肌膚習慣皮膚科醫師胡怡萱表示，老一輩人都會覺得皮膚應該要洗到很乾、很緊繃才算洗乾淨，這是不正確的觀念。如果清潔完皮膚摸起來有粗糙感、脫屑等狀況，就代表清潔太過度了，會洗掉皮膚上的保護層。此外，皮膚比較容易乾燥，本身有慢性疾病，或末梢循環較差的人，包括原本就容易受到氣候變化或外界影響、不適的人，其實也會反映在皮膚上。尤其術後肌如醫美、美容療程後，或經過重大疾病如放療、化療，甚至服用標靶治療等全身性的藥物，其實肌膚都會有所影響，需要謹慎對待。所以針對這些皮膚較為敏感脆弱的族群，胡醫師建議不要洗太熱、選擇溫和、清潔力不要太強的沐浴產品，此外毛巾的挑選、擦的力度及方法也都要注意，以避免刺激。清潔完輕輕拭乾皮膚，最好用按壓的方式，避免摩擦造成皮膚損傷，擦乾後再塗抹些乳液加強保濕。常見到有人習慣清潔皮膚之後自然風乾，或因為肌膚敏感，為避免疼痛刺激反而不想使用毛巾，胡醫師表示，自然風乾會帶走表層皮膚的水分、這樣會讓肌膚缺乏水分，容易引起乾癢，搔抓，反而造成更多刺激。而且像腋下、胯下、頭皮、腳趾縫等，如果洗好澡選擇自然風乾或隨便擦拭，這些部位也會因為過於潮濕容易滋生細菌、黴菌。 「吹彈可破」的肌膚，建議使用「低摩擦毛巾」減輕摩擦力！同時特別要注意，很多人習慣用洗臉巾、沐浴球或毛巾搓洗身體，胡醫師認為搓洗動作對皮膚會產生摩擦的力道，可能造成輕度的受損，帶走過多皮膚的角質層，摩擦得太大力，甚至還會產生細微的小傷口。胡醫師提及他有個年長患者皮膚很容易紅癢，細問下才知道這位老人家喜歡洗澡時用毛巾搓洗皮膚，又喜歡洗很熱的水，結果皮膚長期皺皺、粗粗的、上面還有抓過的痕跡。長輩通常皮膚比較薄、彈性沒那麼好，太大力摩擦就可能造成傷口，或破壞肌膚屏障讓肌膚變得更薄，降低保護力。胡醫師建議可選擇柔軟親膚、低摩擦性的毛巾，減輕皮膚刺激。他說：「很多人覺得買毛巾買純棉的就沒問題了，但純棉只是基本分，如果想要更進一步減少對肌膚的刺激，可以選擇低摩擦度的毛巾。此外還有些小細節要注意，例如毛巾的織法、紋路要避免較粗糙的。有些人因為節儉，毛巾反覆使用下起毛球、粗糙，","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b5c7067c3000001b6a8_b.jpg","signature":"edh_36121","published_time":"2024-06-20 00:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36121?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"眼花看不清楚...這習慣最怕引發白內障！醫解析護眼對策防夏天3種眼病","description":"28歲小宇每逢假日都會揪三五好友上山下海，爬山、打籃球和水上活動樣樣精通，是一個體格健壯的運動型男。最近一次從海邊遊玩回來約三小時後發生眼睛疼痛和視力模糊症狀，以為是使用3C產品過多引起眼睛疲勞而不以為意，經朋友規勸才趕快就醫。仁愛長庚合作聯盟醫院眼科彭書彥主任診斷為「光害性角膜炎」，用眼藥水治療後已經讓小宇恢復視力，可以繼續參加各項活動，享受充滿活力的青春陽光生活。強烈陽光傷角膜、冷氣房易有乾眼！夏天需要注意哪些眼疾？彭書彥主任表示，夏天豔陽高照，不論在室內工作或戶外活動都需要注意眼睛健康。有些人喜歡待在冷氣房裡，有些人則喜歡戲水，若長時間暴露在陽光下，陽光中的紫外線容易傷害眼睛。如果傷害到眼角膜可能會引起「光害性角膜炎」，通常是經過曝曬幾小時後發生雙眼疼痛、畏光、視力下降和流淚等症狀，需要尋求眼科醫師評估，並點眼藥水治療。彭書彥主任說，炎熱的天氣待在冷氣房裡讓人感到舒適，但容易使得淚水快速蒸發，尤其是上班族需長時間盯著電腦螢幕或工作需要戴隱形眼鏡，都會造成乾眼症。改善方式包括：一、適度的眨眼維持眼球表面濕潤，避免久盯螢幕；二、維持環境的濕度，例如放一杯水以增加空氣濕度；三、避免配戴隱形眼鏡超過8小時；四、適時使用人工淚液。彭書彥主任指出，有些常在大太陽下工作的人，黑眼珠會覆蓋一層白色的組織，稱為「眼翳」，而紫外線是眼翳的危險因子，如果眼翳生長在瞳孔位置擋住視線，可考慮手術治療。另外，眼睛裡的水晶體可能被紫外線影響加速老化，形成「白內障」，如果影響視力可能需要手術改善視力。為了預防紫外線造成的眼睛病變，應避免長時間暴露在陽光下，若在戶外要做好防曬，建議戴上有抗紫外線的眼鏡或戴帽子。 彭書彥主任強調，夏天有許多民眾喜歡到海邊或游泳池戲水，千萬要小心水中可能有細菌、病毒或阿米巴原蟲等微生物造成眼睛的感染，導致結膜炎或角膜炎。眼睛感染常見症狀為眼皮腫、眼睛紅、分泌物增加、眼睛疼痛及視力下降等，會因感染微生物不同而有不一樣的症狀表現，預防感染方式是戲水時戴上蛙鏡，並避免戴隱形眼鏡，若有不舒服應該盡速就醫治療。看了這篇文章的人，也看了… 中暑怎麼辦？中暑喝什麼吃什麼？中暑刮痧與預防方法 香港腳症狀會自己好嗎？會傳染到手嗎？香港腳藥膏怎麼擦","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b906ec35f00000628b5_b.jpg","signature":"edh_36144","published_time":"2024-06-19 13:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36144?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"50歲前這種白髮仍可逆轉！ 醫師教你5招讓頭髮黑回來，還能防糖尿病又長壽","description":"門診來了一位上班族，35歲的男子，頭髮已近白髮蒼蒼，天天胸痛、胸悶⋯⋯我了解他的工作情況，連下班還在擔心自己上班的工作，在如此高壓下的上班族，怎麼會有得休息？怎麼不會容易白髮蒼蒼？更何況天天抽菸、天天喝酒、天天失眠呢！頭髮開始變白的年齡 亞洲人：大約在30歲到40歲之間開始出現白髮。（如果是受到家族基因遺傳，則可能在20歲以前就有白髮，這也被稱為少年白） 一般情況：到了35～40歲開始生出白頭髮，是正常的生理現象 男性：第一根白髮通常在30歲左右冒出 女性：則在35歲左右 這些數據只是一個大致的參考，每個人的情況都會不同，尤其是生活壓力因素影響，我們都不知道最近為何自己白髮增加了，我們都以為是「年紀老了」、甚至推給是「少年白了」？各位上班族，你們有看到，超過30歲之後，還能算自己「少年的」嗎？你知道，你平常上班的生活壓力，會使你在年紀輕輕（30-50歲上下），在天天都和大家一起上班，然後看到自己，白髮蒼蒼茫茫，一直長著…為何生活壓力，會導致白髮生長過多a. 壓力荷爾蒙：慢性壓力會導致身體釋放更多的壓力荷爾蒙，如皮質醇。這種荷爾蒙會使毛囊幹細胞進入休息期，從而影響色素細胞的功能，這些色素細胞負責為頭髮提供顏色。b. 色素幹細胞：毛囊中的色素幹細胞在壓力下會提前耗盡。當這些細胞無法再生產新的色素細胞時，新生長的頭髮將失去顏色，導致白髮的出現。c. 氧化壓力：慢性壓力還會增加體內的氧化壓力，這會損害毛囊中的色素細胞，進一步加速白髮的形成。d. 微血管健康：你的生活壓力，還會影響頭皮微血管的健康，這些微血管為毛囊提供營養。血管受損可能會減少毛囊獲得的營養，影響色素細胞的健康。總之，你的生活壓力是通過多種途徑，影響頭髮的色素生成，導致白髮的生長。白髮也有逆轉機會！下一頁醫師分享能讓白髮黑回來的方法 壓力性的白髮：可逆的恭喜大家！這是真的！一個由美國、德國、愛爾蘭跨國合作發現： 灰白頭髮在不同性別、種族、年齡和身體部位的人群中，會「自然恢復顏色」 通過管理壓力，可以改善頭髮的顏色。日常生活中的壓力管理，對白髮健康重要性。 通過積極的生活方式選擇，如「定期運動」、「均衡飲食」和「足夠睡眠」，我們可以對自己的白髮健康和外觀產生正面的影響。 管理生活中的壓力，對於維持健康的頭髮和促進整體健康都是非常重要的。所以專家建議，壓力管理可以通過以下方式： 減少慢性壓力風險：慢性壓力與心血管疾","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b956fd85c0000073772_b.jpg","signature":"edh_36149","published_time":"2024-06-19 13:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36149?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"110歲日裔人瑞分享5大長壽秘訣，愛吃這食物、天天健走6公里不怕累！","description":"第二代日裔美國人三輪芳子（暫譯）今年2月迎來110歲生日，她是全美最高壽的日裔，近日事蹟登上美國報導版面，分享保持身心活躍、每天吃麵等，是她健康長壽的秘訣。三輪芳子（Yoshiko Miwa）出生後經歷一戰、西班牙流感、母親早逝、禁酒令，甚至曾在二次世界大戰時被送往居留營，戰後還面臨難找工作的處境，一生充滿許多困境。不過，她憑著「忍耐」一詞一一克服人生難關，她的兒子Alan Miwa透露，「忍耐」是她常說的話，以耐心和尊嚴忍受看似難以忍受之事，是三輪芳子度過苦難的秘訣110歲人瑞健康5秘訣！保持身心活躍是長壽關鍵如今的三輪芳子已110歲高齡卻仍身體健康，不僅能每週做頭髮，漂亮亮地前往佛堂參加禮拜、社交，還擁有10個孫子、20個曾孫、1個曾曾孫，可謂兒孫滿堂，盡享天倫之樂。而她也不吝嗇地受訪分享自己的長壽秘訣：1.高齡也不忘運動三輪芳子在退休後，養成每天早上健走4英里（約6.4公里）的健康習慣。1990年，她76歲時，甚至還能參加20K步行馬拉松。2. 虔誠信仰三輪芳子從小在瓜達盧佩佛教教堂（Guadalupe Buddhist Church）長大，該教堂是京都本願寺到美國傳播淨土真宗佛教的先驅之一，後來甚至成立兒童之家。三輪芳子回憶，居住在兒童之家對她有特別意義，不僅學習了道德與倫理，「也影響了我，給了我人生方向。」下一頁看更多日裔奶奶的長壽秘訣，愛吃1款食物也讓她強健不衰弱！ 3. 興趣眾多維持身心活躍是有助長壽的最佳良藥。她的興趣廣泛，包括閱讀、花道、水墨畫、刺子（傳統日本縫製工藝）等。4. 充分社交儘管三輪芳子如今活動力有限，但她不忘參加佛教教會的禮拜與社交活動，甚至從事志工活動，為其他老年人量血壓，幫忙當地日本文化學院準備午餐。此外，家人的陪伴與互動也是長者幸福、不失智的重要一環。三輪芳子曾在自傳表示，「我媽媽死得早，因此我從未感受溫暖與家庭感，直到我有了小孩，才真切地感受到一個完整家庭的溫馨。」而她也幸運地，兒子、孫子、曾孫、親戚始終陪伴在她的身邊，如今他們不僅會一起旅行，還會舉辦派對一起同歡。5. 喜歡吃麵三輪芳子回憶，過往在兒童之家時，廚師經常做麵條，她也因此愛上麵條。如今，她不僅喜歡烏龍麵、拉麵、蕎麥麵，就連義大利麵等各式麵條都不放過，麵類因此成為三輪芳子每天都會吃的食物。許多長者怕攝取麵類等碳水化合物會增加身體負擔，而少吃麵食等食材，然而過度限制碳","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b95e697f4000000f9ab_b.jpg","signature":"edh_36153","published_time":"2024-06-19 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36153?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"70歲沒失智沒慢性病！研究發現1習慣讓你健康老！這招補救＝快走30分鐘","description":"重視健康養生的現代人不只追求老得慢、更要「老得好」，能夠沒有慢性病、沒有失智症地健康老化、延長健康餘命，是很多人的養生目標， 為的就是老後還能有一定生活品質、享受自在人生。不過最新研究發現，在家中的一個行為，竟然讓未來健康老化的機率直接減少了12％，默默成為人生下半場的健康殺手！新研究：久坐看電視每多2小時，降12％健康老化機率！在新發表於《JAMA Network Open》期刊的研究中，研究人員分析超過4萬5000名沒有慢性疾病的50歲以上民眾數據，包括坐著工作、在家中坐著看電視、在家中站立、行走時間等，進行長達20年的追蹤研究，並與他們的老化數據進行分析。研究結果發現，在家中坐著看電視每增加2小時，與降低12％健康老化有關；另一方面，只要在工作中增加2個小時的輕度身體活動，就能增加6％健康老化機率。健康老化在研究中被定義為，能活到至少70歲，且擁有至少4個健康指標，如沒有嚴重慢性病、記憶沒有受損、身體健康、心理健康等。哈佛大學公衛學院副教授、共同研究作者Molin Wang對此說明，用一些輕度、中度、劇烈的身體活動取代看久坐看電視的時間，對健康老化有所好處。丹佛國家猶太健康中心（National Jewish Health in Denver）心臟病專家Andrew Freeman則分析，許多研究都已證實，久坐會對健康帶來顯著的負面影響，因此這項研究結果並不意外。久坐傷全身！心臟病、糖尿病、癌症都找上門Andrew Freeman進一步提醒，人們坐得越久，遇到的問題也就越多，尤其隨年齡增長更是如此。久坐對身體的影響不僅只是運動量不足，2017年有研究發現，久坐與早死有關。2023年研究則發現，孩子久坐可能會增加心臟疾病的風險。Andrew Freeman解釋，當人們坐在電視前，除了看電視外通常還會進行其他活動，例如吃垃圾食物、速食餐盒、少與他人聯繫，甚至還會影響睡眠，從而對身心產生一系列的影響。享受看電視的樂趣，同時避免慢性病風險，該怎麼做？下一頁看看這招也等同快走30分鐘！ 家醫科醫師李思賢也曾於部落格說明，「人的結構是為了站立和行走設計的，不是為了久坐。」久坐不僅會增加心臟病、糖尿病、癌症、憂鬱症風險，還會壓縮腸胃道導致消化功能變差，讓人更容易囤積脂肪；或因活動量變少而減少代謝能力，大幅提升糖尿病風險。此外，久坐也容易造成肌肉流失，因肌肉群較少使用，還會間","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b99aad5f0000000f9ab_b.jpg","signature":"edh_36155","published_time":"2024-06-19 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36155?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"病毒疣不治療會怎樣？病毒疣原因能自然好嗎？了解病毒疣初期症狀、藥膏與冷凍治療比較","description":"病毒疣長在腳底讓人走路隱隱作痛，臉上、手指上長一粒一粒的膚色小丘疹，原來也是病毒疣在作怪！病毒疣是很常見的皮膚疾病，但是究竟「疣」是什麼？病毒疣會傳染嗎？如果長了病毒疣又該怎麼治療？一起搞懂病毒疣症狀、種類及治療方法！病毒疣不治療會怎樣？從病毒疣原因是什麼開始了解病毒疣（viral warts）是一種常見，但很容易被誤以為是雞眼的皮膚疾病，主要是由於感染人類乳突病毒（human papillomaviruses, HPVs）所造成的異常疣狀突起物，由於具有傳染性，會經過接觸傳染而感染他人或自身其他部位的皮膚，因此一旦發現病毒疣現蹤，就要及早治療、避免擴散。病毒疣初期症狀有哪些？病毒疣特徵、分類一次看病毒疣又分尋常性病毒疣、扁平疣、腳掌疣和生殖器疣，初期症狀較不明顯，通常病灶會有痛癢的症狀，尤其是腳掌的疣最為疼痛，而隨著病毒疣的種類不同，外觀與病灶位置也有所差異： 尋常疣：常見於手部或指甲邊緣，又稱「魚鱗刺」，表面是粗糙的硬丘疹，通常為單發或多個。 腳掌疣：常見於腳掌處，因外型與雞眼相似，因此常被誤認，表面較為平滑、但病灶較深。 扁平疣：常見於臉部，外觀為扁平的小丘疹，有些數週會消失，也有持續數年不退。 生殖器疣：常見於生殖器或肛門周圍，俗稱為「菜花」，病灶較軟且不厚皮。 病毒疣會自然好嗎？病毒疣用藥膏治療多久會好？雖然說病毒疣有機會在數月或半年自然消失，但如果病灶引起搔癢、疼痛，或是影響到其他部位、增加傳染給他人的機會，還是建議積極治療。高雄榮總醫院的衛教資訊表示，病毒疣的治療以冷凍療法為主，搭配藥膏局部塗抹，大約5到6周即可痊癒，其他還有像是使用水楊酸製劑、電燒治療和切除手術的方式。 ▶點我看詳細治療方式、適合患者與優缺點◀ 水楊酸製劑：可溶解角質，加速病毒根部浮起，適合希望治癒後皮膚能保持美觀、害怕疼痛者，雖然治療一段時間後回診追蹤即可，但需每天使用才能達一定療效。 冷凍治療：用－196度液態氮噴射患部，破壞病灶並使表層組織壞死而脫落，適合希望治癒後皮膚能保持美觀者，由於治療策略靈活，適合有多個病灶的情形，需多次治療，治療後可能出現疼痛、水泡等症狀。 電燒治療：利用高熱、高能量來破壞病灶，適合希望治療頻率越少、療程越短者，適用於單個與多處病灶，惟術後傷口疼痛、且不建議節律器病患採用。 切除手術：直接切除病灶，是一次性治療，同樣適合希望治療頻率越少、療程越短者，適","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/csm\/202406\/5b99e5002d00000115d5.png","signature":"edh_33355","published_time":"2024-06-19 12:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/33355?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"菜只能整包冰冷藏？達人曝13種蔬果冷凍保存技巧，這種菜葉黃素高3倍","description":"を冷凍すると栄養価が増すって本当？メカニズムと冷凍のポイントを管理栄養士が解説 | ヨガジャーナルオンライン 意外な野菜も？ 冷凍すると「栄養価」がアップする食材3選（オトナンサー）｜ｄメニューニュース（NTTドコモ）看了這篇文章的人，也看了... 綠色蔬菜1營養降乳癌風險近30％！營養師推12食材強力預防乳癌 5種蔬菜＝養胃聖品！醫激推「抗潰瘍、遠離胃癌」發生率降40％","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b99aae382000005d238_b.jpg","signature":"edh_36157","published_time":"2024-06-19 11:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36157?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"涼感衣竟越穿越熱狂爆汗！專家揭體感降溫真正穿法，這樣洗延長壽命涼更久","description":"端午節過後全台高溫破紀錄，面對動輒32度以上的大熱天來襲，許多民眾會選擇穿上「涼感衣」來避暑，但有時候在大太陽底下，涼感衣不但沒有發揮涼爽的作用，反而越穿越悶，不免讓人懷疑涼感衣到底是不是「商人的陰謀」？其實不少專家都認為涼感衣比較適合在室內穿，如果在日正當中又沒風的戶外環境，穿著涼感衣反而會讓熱上加悶。涼感衣竟不適合穿出門！外出這樣穿才能兼顧消暑和防曬涼感衣到底怎麼穿才有用？由於多數的涼感衣會在合成纖維中添加玉石粉、礦石粉等物質，來加速導熱和導冷以達熱平衡，達到被動調節人體體溫的效果，皮膚科醫師趙昭明也曾在受訪時透露，如果本身處在一個比較高熱或是密閉、不通風的空間中，例如正中午無風的戶外、沒有開冷氣又門窗關緊緊的室內環境中，涼感衣就有可能發揮不了作用。另外《東森新聞》採訪衣物業者也提醒，有時候為了防曬，不少人會在涼感衣外面再穿一件小外套，但本身就不是設計排汗的涼感衣，在最外層被悶住的情況下會導致汗氣無法蒸散，讓涼感衣完全沒辦法發揮作用，台大化工博士謝玠揚也曾撰文分享，若得長時間待在大太陽下或運動，最好要選購標榜，吸汗、排熱、透氣多功能的機能服裝，體感溫度才能有機會下降。那平常外出時要是想兼顧排汗與防曬，又該怎麼穿呢？最簡單的方式就是選擇能夠排汗、散熱的排汗衣再加上薄外套，除非你要去的戶外是有遮蔭的地方，同時也足夠通風，基本上市售的涼感衣也都能夠起到涼快的作用。洗對涼感衣，才不會越穿越沒效！這樣洗能夠延長涼感衣壽命除了穿對場合能讓涼感衣發揮功效，洗對也是幫涼感衣延壽的關鍵。日本宅配清潔網提醒，清潔涼感衣時要避免使用烘乾機和衣物柔軟精，否則纖維容易因為摩擦、高溫和化學物質而產生變質，正確的清洗才有機會延長涼感衣壽命，讓你多撐幾年的夏天！ 在溫水中加入適量的含氧漂白劑，將涼感衣浸泡約30分鐘殺菌。 用清水沖洗一遍後，用手輕輕擰乾，並將涼感衣放入洗衣袋中。 選擇柔洗模式，不要加柔軟劑或使用烘乾的方式，即可完成涼感衣的清洗。 參考資料: ユニクロ エアリズムの寿命は？買い替えのサイン4つと長く着るためのポイント 夏天穿涼感衣真會涼？原理公開...走出冷氣房結果超意外！ 熱天戶外穿「涼感衣」熱上加熱！買錯狂流汗 穿涼感衣不涼？醫師：通風很重要！ 看了這篇文章的人，也看了… 高溫警報飆36度！熱傷害死亡率達30％，國健署教3動作消暑度過炎熱氣候 溪邊玩水消暑，2原因竟反而易中暑","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b997d2827000000591d_b.jpg","signature":"edh_34793","published_time":"2024-06-19 11:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/34793?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"睡前才洗澡竟讓你睡不好！心火旺害失眠、淺眠，中醫8招助眠養心免吃藥","description":"引起失眠的原因有很多，但有人的睡眠偏偏在夏天特別不好，為什麼呢？「養心，是夏天最關鍵的養生目標」，夏天心火燃燒的程度與睡眠的好壞息息相關，中醫的「心」，指的除了心臟本身，也有心神的含意，與大腦皮質、神經有關，所以心火過旺的人，常在夏天表現心神煩亂，不易入睡或者是半夜淺眠易醒。夏天怎麼做讓睡眠品質更好？為了改善夏天的睡眠品質，可以：1. 保持涼爽舒適的環境：使用空調、風扇來調節室內溫度，保持適宜的睡眠環境。睡眠時室內的空調建議調整在24~26度之間，若身體較虛，在冷氣房容易手腳冰冷、體溫調節不佳怕冷又怕熱的人，建議可以設定冷氣到舒眠模式，通常冷氣在4小時內會自動調升1~2度，避免冷氣吹到感冒或是室內中陰暑（一種夏天的中暑表現，體內發熱卻不流汗、疲倦無力、頭痛噁心、頭暈、腹瀉嘔吐等症狀）。2. 控制濕度：使用除濕器或空調可以幫助控制房間濕度，避免床上用品潮濕。常有人抱怨：「鄭醫師，我怎麼每天早上起床好像都沒有睡飽，眼睛張都張不開」。仔細問診之下發現，尤其睡前才洗澡的人，身體表面還覆蓋一層濕氣，使體表的熱無法散出就躺在床上，當熱裹在身體裡面，常常會影響睡眠品質，建議夏天最好在睡前3小時就洗澡，讓身體有時間calm down。以中醫觀點，長期的濕氣無法透過毛細孔好好祛除，會導致頭重昏沉，腳步都沉甸甸的，身體好像一直泡在水中。吃什麼能幫助睡眠？除了喝牛奶以外，中醫師分享7種常見食物打造好睡眠 3. 規律作息：夏天日照時間延長可能會影響人體的生物時鐘，使人晚睡晚起，進而影響睡眠品質。以中醫內經《素問.四氣調神大論》中提夏天養生：「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」提到夏天應順應著陽光起床，周末盡量不要因為想補眠而睡到中午，一旦打亂身體的平衡，就會容易出現失眠情形。4. 放鬆心情：建立睡前儀式感，通過放鬆的活動如瑜伽、冥想等來減輕白天的壓力和焦慮，盡量不要在睡前滑手機，有助於改善睡眠品質。應該避免吃什麼樣的食物，這些食物會影響睡眠的原因是？在飲食方面，要避免攝入過多刺激性食物或飲料，如咖啡因、糖分和辛辣食物，以中醫觀點，刺激重口味的食物都會助長心火或脾胃之火，心火影響心神，脾胃熱則會加重胃的負擔，使腸胃不好消化，很多人反映睡前吃了宵夜就躺下，胃酸","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b906ece41000004a4f5_b.jpg","signature":"edh_36143","published_time":"2024-06-18 13:00:00","url":"https:\/\/www.edh.tw\/article\/36143?utm_source=likr&utm_medium=guess&utm_content=guess04"},{"title":"他指甲痛、甲溝炎竟差點截肢！醫生點名2症狀恐是皮膚癌徵兆","description":"指甲傷口老是好不了 可不能輕忽 小心可能是皮膚癌指甲如果看起來怪怪的或有紅腫疼痛等症狀，大部分常見的狀況是灰指甲、甲溝炎等，但實際上指甲的問題也可能是皮膚腫瘤造成的。一位76歲的陳先生右手食指指甲有疼痛腫脹狀況已反覆有數個月，至國泰綜合醫院皮膚科求診發現有甲溝炎的狀況，但擦藥後只有部分改善，因此醫師懷疑有其他原因造成甲溝炎，於是安排切片檢查，最後診斷為甲床鱗狀細胞癌，後續接受手術確認完整切除因而無須進行截肢，術後恢復良好。國泰綜合醫院皮膚科主治醫師楊雅棠指出，甲床鱗狀細胞癌是一種指甲最常見的惡性腫瘤，好發於中老年男性，手指又比腳趾更為常見，目前致病原因發現與人類乳突病毒感染、慢性輻射暴露、慢性砷中毒等危險因子有關，相較於一般皮膚的鱗狀細胞癌局部侵犯的進展較為快速，但極少發生遠端轉移。臨床症狀包括腫瘤造成的指甲異常或慢性無法癒合的傷口，因症狀表現常會與其他良性疾病如甲溝炎、灰指甲、病毒疣等非常類似，因此若是發現指甲異常或傷口久不癒合，一定要提高警覺，及早就醫。 甲床鱗狀細胞癌的治療以為外科手術為主，若腫瘤侵犯深度不深，尚未侵犯到骨頭，可用莫氏手術（局部麻醉下，分層清除皮膚癌病灶）或其他完整切除方式搭配冷凍切片確認惡性細胞切除乾淨，之後根據切除範圍而採用局部皮瓣重建、植皮重建或是二級癒合的方式照顧傷口。若是到了較晚期腫瘤已侵犯骨頭，則需要採用手指截肢手術。 楊雅棠醫師提醒，指甲也是全身皮膚系統的一部分，除可能發生大家常聽到的甲溝炎、灰指甲等狀況，各類良性與惡性皮膚腫瘤都有可能發生在甲床及甲周皮膚，一般民眾常難以區分箇中差異。國泰綜合醫院皮膚科提供完整的皮膚及指甲腫瘤的檢查及治療，若有皮膚傷口久久不癒或指甲病灶，建議找皮膚科醫師進行評估，及早診斷，及早治療。看了這篇文章的人，也看了… 香港腳症狀會自己好嗎？會傳染到手嗎？香港腳藥膏怎麼擦 汗皰疹會自己好嗎？擦藥膏有用嗎？汗皰疹原因與治療解析","image_url":"https:\/\/img.edh.tw\/zz\/main\/202406\/5b906eb5d6000001926f_b.jpg","signature":"edh_36142","published_time":"2024-06-18 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